30 najboljših slavnih vaja za popolno toniranje telesa | SI.GlobalScienceCollaboration.org

30 najboljših slavnih vaja za popolno toniranje telesa

30 najboljših slavnih vaja za popolno toniranje telesa

Kako naš slaven pokrov zvezdice tone up: vrste vadbe, osebni trenerji in več

Potrebujete fitnes motivacijo? Najboljši zvezdniških vadb je treba pomagati.

Imamo slaven zajemalka na najboljših vaj za trebušne mišice, bum exercisesandtummy vaj. Naj drsenje.

Od Khloe Kardashian in resnega treninga za moč Mollie King k Ellie Goulding in kardio vezij Millie Mackintosh je, da imamo najboljše slaven vadbe za popolno telo tonika in izguba maščobe.

Tone vaš trebuh, kot so Shakira, in dvignite svojo rit, kot so Kate Hudson?

Khloe Kardashian: moč vzpostavljanja vaja

Khloe Kardashian je moč vzpostavljanja vaja

Želite Kardashian obliki črke rezultate? Khloe je PT, ki temelji Hills Beverly moči in naprava specialist Gunnar Peterson zasnovan ta slavna vaja za izgradnjo moči in obdržati svoj srčni utrip visok kot njeni licenčnin preglede.

load...

Trener Gunnar Peterson

TIP: moč-stavbe, visoke intenzivnosti vadbe

INTENZIVNOST: Visoka

Frankie Bridge:-balet Inspired Core Workout

Frankie mostu-balet Navdih Core Workout

Želite ravno želodec, kot lepi Frankie Bridge? Ustanovitelj Reshapeology, Anouk Pascale, ženska za Deska za pranje perila abs gospe mostu, nam daje neverjetno-baletno navdih slaven vaja za ton vaše jedro.

TRENER: Anouk Pascale

TIP: Ballet-zgleduje, abs vaja

INTENZIVNOST: Visoka

Ellie Goulding: Body načrt preobrazbe

 

Načrt Ellie Goulding je preobrazbe telesa

Celoten načrt organ, ki Nike trener Faisal Abdalla uporablja z Ellie Goulding, da se ji napeta od glave do pete. Eden od naših najljubših slave vadbo. 

load...

TRENER: Faisal Abdalla

TIP: Sweat-indukcijo top-to-toe vezja

INTENZIVNOST: Visoka

Jessica Alba: 6-Move načrt Home Gym

6-Move načrt Jessica Alba je Home Gym

A-seznam trener Ramona Braganza je vodenje go Alba v formi za 15 let. Tukaj je omogoča nam na Jessicini 20 minut slave vaja rutino. Uporabite 3kg uteži, izmenično noge in roke, in ste končali!

TRENER: Ramona Braganza

TIP: 20-minutno rutinsko z 3kg uteži

INTENZIVNOST: Srednje

Sofia Vergara: krepitev Butt vaja

Sofia Vergara je izgradnja Butt vaja

Kim Kardashian? Pah! Vergara ima najboljšo zadnjico v poslu. Vprašali smo ji PT Gunnar Peterson za ciljne poteze ona uporablja za plovne objekte, te nagrajene žemljice. 

Trener Gunnar Peterson

TIP: preskakovanje, sedi in še več

INTENZIVNOST: Srednje

Ashley Greene: 6 Premik Six Pack Circuit

Ashley Greene je 6 Move Six Pack Circuit

Če želite, da njeno telo dolg, močan in brez poškodb, Ashley pa trdnostjo usposabljanja vezij s trenerjem Jason Walsh, lastnik Rise gibanje in Rise Nation, Hollywood. "Omejim ostali med njimi, tako da je moč premika dvojno kot kardio" ?? Walsh pravi.

TRENER: Jason Walsh

TIP: Hard core abs, noge in roke vezje

INTENZIVNOST: Visoka

Heidi Klum: Gradbeni načrt Booty

Načrt Heidi Klum je Booty Building

David Kirsch, trener za Secret modelov in zvezdniki, kot so Heidi Klum Victoria se je ustvaril ta ad hoc,-glute usmerjena slaven vadbo za nas. Ali tri sklope vsako potezo, premori za 60 sekund med sklopov, dva ali tri krat na teden.

Trener: David Kirsch

TIP: Glute usmerjena vadba

INTENZIVNOST: Srednje

Brooklyn Decker: Bikini Body Workout

Brooklyn Decker je Bikini Body Workout

Dobre novice! Celotno telo tonika je le pet odmakne. Brooklyn Decker razkriva vaje, ki jo vodijo v formi, ne glede na to, kje je na svetu.

Trener: Brooklyn Decker!

TIP: 5-move toning vaje

INTENZIVNOST: Srednje

Zoe Saldana: Pert Posteriorna Workout

Zoe Saldana je Pert Posteriorna Workout

Želite bum kot Zoe Saldana v Naked Issue? Celebrity PT Steve Moyer ji je pomagal, da Skulptura da pert posterior, tu je nam daje 4 ubijalske poteze, ki bodo oblikovale in Tone svoje dno, medtem ko je delal na svojem jedru in štirikolesniki preveč.

TRENER: Steve Moyer

TIP: Killer čelno premakne

INTENZIVNOST: Srednje

Elsa Pataky: 30 minute Total Body Workout

Elsa Pataky je 30 minutni Total Body Workout

Elsa je velik vernik v gredo v trdo in prihodu domov hitro, kar pomeni, njene slave treninge so intenzivna in usmerjena.

"Ob delu mišice, ona misli o tem, kako se premika, ki pomaga, da delo težje in povečati svoj potencial," pravi njen trener, Fernando Sartorius.

TRENER: Fernando Sartorius

TIP: 360 ° maščobe gorilnika

INTENZIVNOST: Visoka

Britney Spears: Intenzivno Sweat Session

Britney Spears 'Intense Sweat Session

Močnim Fitness ustanovitelj Julie Kennington razkriva, kako - zahvaljujoč combo za sprint intervalih in morilec poteze moč - Britney svoje blagovne znamke telo se vrnil.

TRENER: Julie Kennington

TIP: Sprint intervali in moč morilec poteze

INTENZIVNOST: Visoka

Kate Beckinsale: Firm Body Workout

Kate Beckinsale je Firm vaja za telo

Trainer Ramona Braganza dobil pokrov zvezda Kate v formi za podzemlju Prebujanje s tem zvezdniškim moč vadbo

TRENER: Ramona Braganza

TIP: krepitev Jakost vadbe

INTENZIVNOST: Srednje

Mollie King: Moč Workout

Mollie King Power Workout

Get telo kot Mollie je s temi 5 Ultimate Power vaj, s svojim osebnim trenerjem Nathalie Bomgren oblikovala, za strožjo Tum, napeta noge in roke jekla. 

TRENER: Nathalie Bomgren

TIP: Nocoj za celotno telo

INTENZIVNOST: Visoka

Shakira: 8 Move Full-Body Workout

Shakira je 8 Move Full-Body Workout

Shakira je osebni trener, Anna Kaiser, nam kaže poteze, ki vodijo naša najljubša kolumbijski v formi. Eden izmed zvezdniških vadb za zaznamek.

TRENER: Anna Kaiser

TIP: Kardio in telesne moči vezje 

INTENZIVNOST: Srednje

Tess Daly: Mišice-Podaljšanje Joga

Tess Daly je-mišični Podaljšanje Joga

Amazonski telo pokrov januar zvezdico Tess Daly je ročno delo joga guru Annabel Caithness. Poustvariti svoje dolge in vitke mišice (ne glede na višino, ki vas), se ti 5 predstavlja trikrat na teden, da se raztezajo seksi.

TRENER: Annabel Caithness

TIP: Joga poteze za dolge in vitke mišice

INTENZIVNOST: Nizka

Rachel Bilson: napeta Core Workout

Napeta Core Workout Rachel Bilson je

Celebrity trener in wellness strokovnjak David Kirsch vam ponuja 360-stopinjski želodec bankrot poteze, ki so izrezljane jedra vsakogar od Heidi Klum Anne Hathaway.

Trener: David Kirsch

TIP: Core poteze

INTENZIVNOST: Srednje

Kate Hudson: Butt Dvižna Workout

Kate Hudson je Butt Dvižna Workout

Igralka in pokrov WH zvezda Kate Hudson prisega poteze Brazil Butt Lift ustvarjalec Leandro Carvalho je. Get fit in ton svoj Pih s tem slaven vadbo.

TRENER: Leandro Carvalho

TIP:

Nbsp; spodnji del telesa toniranje

INTENZIVNOST: Srednje

Isla Fisher: moč vzpostavljanja Joga

Isla Fisher-moč Gradimo Joga

Ali moč joga inštruktor Kirschen HAGENLOCHER se premika trikrat na teden na tonsko in trim.

TRENER: Kirschen HAGENLOCHER

TIP: Joga

INTENZIVNOST: Nizka

Millie Mackintosh: Cardio Blast

Millie Mackintosha Cardio Blast

Želite bod kot pokrov zvezdic Millie Mackintosh? Ali to v celoti devet premakniti vadbo, ki ga je zasnoval Reach Fitnes vodi trener Rich Tidmarsh, trikrat na teden, da se naslonite hitro. Znana vaja ne dobijo sweatier od tega.

TRENER: Rich Tidmarsh

TIP: Cardio HIIT

INTENZIVNOST: Visoka

Myleene Klass: Core Workout

Myleene Klass 'Core Workout

Fancy abs si lahko naredite likanje na? Trener in boksar Pete Liggins iz Box Clever šport nam pokaže, kako plavajo kot metulj in tonom, kot Myleene.

TRENER: Pete Liggins

TIP: Ab-toniranja vaje

INTENZIVNOST: Srednje

Abbey Clancey: Dolga in Lean vaja

 

Abbey Clancey Dolga in Lean Workout

Ti so posebej izdelani pilates poteze bo pomagal ton in okrepiti, ob čemer vam zap energije. Get raztezanje.

TRENER: Zoe Shelley, PT na bootcamp Pilates.

TIP: pilates slog poteze.

INTENZIVNOST: Srednje

Jessie J: Top 5 Martial Arts Moves

Jessie J je Top 5 borilnih veščin Moves

Medtem ko je Jessie J je težko, ko gre za delo iz zahvaljujoč Nike Master Trainer Sonja Mojzesu. Get your znoj na in si impulz dirke s temi resno-rit brca telesne teže potez. Ne equiptment potrebno.

TRENER: Nike Master Trainer Sonja Mojzes

TIP: Combat slog borilne veščine

INTENZIVNOST: Srednje

Jenna Dewan Tatum: Lean, Dancer Workout

Jenna Dewan Tatum je Lean, plesalka Workout

Želite telo pusto plesalca, kot je Jenna Dewan-Tatum? Te 5, najboljše maščobe gorenja poteze bo moč graditi in tone v vseh pravih mestih in začetnik I-res ne smete plesno-primerno preveč. Opozorilo: Channing Tatum, ne bo tam, da vas vodi skozi vsak rep.

TRENER: Jennifer "JJ plesalke Thompson

TIP: Fat gorenja plesnih korakov

INTENZIVNOST: Hard

Shanina Shaik: Polna Telesna vadba

Shanina Shaik je poln 30. Minute Telesna vadba

Supermodel ostane v formi, ki ga redno blitzing to celega telesa rutino. Inštruktor Tee Major ga uporablja za usposabljanje svojih "vsakdanje" vojaških športnikov. Toda ne up-30 minutni rok zahteva osredotočenost. Doon't obupajte!

TRENER: inštruktor Tee Major

TIP: Vojaška telesne HIIT

INTENZIVNOST: Visoka

Caroline Flack: Vaje Strength Training

Carolyn Flack je deset Favorite Strength Vaje za usposabljanje

Flack morda slovi po svojih vročih joga slik, vendar to ni edini joga, ki jo je dosegel, da je napeta telo. The Love Island voditelj je ljubitelj barebell in proste uteži vaj, ki vam bo pomagal oblikovati, definirati in oblikuj. Get tonika.

TRENER: PT Sarah Lindsay od Roar Fitness

TIP: Barebell in proste uteži vaje

INTENZIVNOST: Srednje

Natasha Oakley: 16 Dan HIIT in Abs vaja

16 Dan Tone Up Natasha Oakley: HIIT In Abs Workout

Tone in trim določitvi teh morilec ravno želodec vaje. Poskusite kot vezje ali kot del celotnega izziva. Ni za kaj.

TRENER: Portugalska in BF Gilles Souteyrand

TIP: HIIT in Abs poteze

INTENZIVNOST: Hard.

Louise Thompson: Stanovanje Tummy Vaje

Louise Thompson je 10 Tummy Vaje za ravno želodec

Hrepeniš po teh abs? Nas preveč. Teh deset premakne, naravnost iz treninga v ab-tastic Made In Chelsea zvezdicami Louise Thompson, so prepričani, da tako Skulptura in ton vaše abs v nobenem trenutku, in tako okrepiti svoje jedro. Ideal.

Trener: PT in fant Ryan Libbey

Tip: Core abs vaja

Intenzivnost: Hard.

Kayla Itsines: ABS in Arms Workout

Kayla Itsines 'Abs in Arms Workout

Kraljica BBK in PT Kayla Itsines ve, kaj ji je govoril o tem, kdaj gre za delo do znoj. Ona je preoblikovala tisoče žensk vaja režimi po vsem svetu, in ti bi lahko bil naslednji.

Ta ekskluzivni WH vaja bo ciljanje abs in roke za ton in izboljšanje vaše jedro mišice.

Trener: Kayla Itsines.

Tip: Core vadbo.

Intenzivnost: Srednje.

Alice Liveing: 15 Minute Ab Workout

Alice Liveing's15 Minute Ab Workout

15 minut. Štiri morilec ab-kiparskih vaje. Če želite delati za carving, da ravno želodec, vendar imajo le četrt ure, poskusite te resno učinkovite ab vaje. 

Trener: Alice Liveing

Tip: Želodec ciljno freeweight vaje

Intenzivnost: Srednje.

Jen Selter: Telesna Butt Workout

Jen Selter v Telesna Butt Workout

Ima eno najboljših teles okoli in PT Jen Selter je delila svoje top 8 vaj (ki jo lahko naredite od doma!), Da zgradite svoj plen. Breskvast.

TRENER: Jen Selter

TIP: Butt ciljno telesne vadbe

INTENZIVNOST: Srednje.

load...

Sorodne novice


Post Fitnes

Beseda iz Beyonce, ko se je prehranjevala zdrava

Post Fitnes

5 slavne prehrane in fitnes nasvetov, da bi dobili telo, ki ga želite

Post Fitnes

Jessie J priljubljeni zdrave jedi

Post Fitnes

Serena Williams je prva ženska športnica, imenovana si športnik leta od leta 1983

Post Fitnes

Jlo je udarila, ko se je opisala kot nepomična

Post Fitnes

Kako je Serena Williams preživela leta, ki se ukvarjajo z vprašanji telesa in drugimi novicami

Post Fitnes

Gigi hadid je bil zdrav model, ki ima noro mišice in jedo kot moški

Post Fitnes

Kaj je po tednu jedel ana ivanović

Post Fitnes

Lorraine Pascale naredi srce občutek molitve, da prenehajo z mišicami

Post Fitnes

Spletna vaja proti angel alessandra ambrosio se opira

Post Fitnes

6 načinov za bolj celostno življenje z naomie Harris

Post Fitnes

Zara martin nas pelje v ozadje na fitnes umik ibiza