Maria Sharapova: fitnes, obraz, osredotočenost in osamosvojitev žensk | SI.GlobalScienceCollaboration.org

Maria Sharapova: fitnes, obraz, osredotočenost in osamosvojitev žensk

Maria Sharapova: fitnes, obraz, osredotočenost in osamosvojitev žensk

Za dobro počutje skrivnosti prvaka. Spojler: ne vključujejo jagode in smetano

Ruska teniška igralka in petkratni Grand Slam champinion Marija Šarapova omogoča nam na svoji vaja rutino, prehrane in življenjskega sloga off sodišč. 

Moj Fitness

Profesionalni tenis je naporen - če traja več kot tri dni počitka, ste izgubili mišično in si z roko oči usklajevanja lahko trpi. Torej treniram petkrat ali šestkrat na teden. Imam srečo; Živim na Floridi tako pogosto, bom začel svoj dan na plaži s toplo-up jog. Florida sončni vzhodi so lepe in dobim misliti na dan pred nami.

Okoli 9. Vodim vaditi in začeti s toplo-up vaje za rame, ki je nagnjen k poškodbam. Potem je na sodišču za 15-minutni celotno telo ogreje in nato dve uri tenisa praksi.

Ko ne bom usposabljanje na sodišču, bom osredotočil na mojem jedru v telovadnici. Naredil bom Pilates tipa vaje z enim od teh velikih Elastičan kroglice. Prav tako sem naredil nekaj kardio sej na teden, je mešanje s kolesom šprintov ali interval sej na peščenih sipinah. Oni so tako težko, moja najmanj priljubljena stvar! Vendar zelo učinkovita. Sem se raztezajo po vsakem treningu ali usposabljanja. To je dober način, kako zaključiti dan. 

load...

PREBERITE: 7 načinov, kako izboljšati Vaš Rusty tenis igra

Moja hrana 

Netenju vaše telo, je o razumevanju, kaj potrebuje in kdaj. Na splošno verjamem v ravnovesju. Rabim ogljikove hidrate in beljakovine, ki delujejo skupaj, da bo zajtrk ponavadi kos svežega sadja in rženi toast s sirom in šunko kozjega.

Bom jedel piščanca ali ribe z rižem in krompirjem za moje glavne obroke, nato prigrizek na mandlji in grozdja čez dan. Med turnirjih moram biti bolj pazljiva, in sem ostati stran od stvari, ki povzročajo vnetja, kot laktoze. Maslo je lahko težko za vaše telo za prebavo, tako da nekaj podobnega sira kozjega je boljša alternativa.

To je, ko sem prišel off sodišče po veliki tekmi, ki je moja disciplina, da kick. Pogosto sem lačen, vendar priznavajo, moje telo me kliče rehidraciji bolj kot karkoli drugega. Dober rezultat ponavadi pomeni, da sem še igral v manj kot 48 urah, tako da ne more izgubiti svoj zagon. Toda po zmagi? Všeč mi je, da praznujemo z nekaj suši!

load...

PREBERITE: 8 hidracijo Hacks na oblast Up Your vode igre

Moj obraz 

Ko sem na igrišču, ne nosijo zanko za make-up. Ne morem tvegati teče v oči in me je motila na kakršen koli način. Biti Golobrad v javnosti, je nekaj, kar bi dvignilo veliko žensk iz svoje cone udobja, tako da sem se morala naučiti, da so prepričani, s tem je res mladosti.

To je tudi mene cenijo moje rdeče preproge trenutke in priložnosti sem dobil, da obleko gor in se glamurozno. Mislim, da je neizogibno, da, kot športnica, so moji pogledi govorili; to je del poslovnega sveta. Kot športnik podpiram izdelke in večino, ki je s pomočjo vizualnih sredstev, kot so foto poganjki in dogodkov nastopov.

Skrb za sebe na način, ki najbolje predstavlja svoje blagovne znamke partnerjev je toliko, poslovna strategija, saj je osebna izbira. Kljub temu, ti glamurozne priložnosti niso, ko se počutim najlepše - Vem, da je kliše, ampak jaz vedno počutim moj najboljši po dobrem treningu ali zmago. To je kombinacija endorfinov in samo občutek krepitve moči kot ženske.

PREBERITE: Golobrad Chic: Kako iti brez ličila

Moj Focus

Najboljši način za prenehanje po veliki tekmi? Ledeno kopel. Da se ohladi moje mišice, ampak to je tudi super za ponastavitev moj um. Jaz sem tekmovalec in zelo discipliniran, in včasih se moram prisiliti, da se nehati misliti [o tenisu] in preusmeriti fokus drugje.

Učim veliko o poslovanju v tem trenutku - nekaj let nazaj, sem ustanovil moje sladkarije podjetje, imenovano Sugarpova in sem vedno raziskuje nove kategorije izdelkov ali gledaš, kako rastejo poslovanja s svojimi partnerji. In sem prebral veliko arhitekture in notranje opreme knjig. Se mi zdi zanimivo, da je proces ustvarjanja nekaj tako osebnega, da boste živeti za dolgo časa. 

Sorodne novice


Post Fitnes

Myleene klass jedro vadbe

Post Fitnes

Lena Dunham o iskanju primernosti: Endorfini so resnični. Čutim močnejši in bolj sposoben kot kdaj koli prej

Post Fitnes

Cara Delevingne: jogo me je razkrila v solze

Post Fitnes

Rosie Huntington Whiteley: obraz, telo, um

Post Fitnes

3 trx vadbene vaje za vadbo za popolno telesno vadbo

Post Fitnes

Khloe Kardashian trdi, da so maščobe resnično me rešile, da ne bi

Post Fitnes

Gb teniška zvezda Heather Watson o tem, zakaj je vedno v beta

Post Fitnes

Ronda Rousey: Nikoli nisem bila več zadovoljna s svojim telesom

Post Fitnes

12 gifov, ki dokazujejo britney spears je nesporna kraljica pop

Post Fitnes

Oblikovanje hollywoodskega telesa: razkrinkana sta bila varovala zoe saldane iz vadbe galaksije

Post Fitnes

Kako biti zdrav z Elsa Pataky

Post Fitnes

Khloe Kardashian začenja spletno mesto za fitnes aplikacije za izmenjavo telesnih izpovedi