Nosečnost med nosečnostjo: 5 nasvetov Jessice Ennis | SI.GlobalScienceCollaboration.org

Nosečnost med nosečnostjo: 5 nasvetov Jessice Ennis

Nosečnost med nosečnostjo: 5 nasvetov Jessice Ennis

Uživajte v nosečnosti, vendar ostanejo aktivni tudi pravi, da je zlate olimpijske medalje in 5-mesecev noseča Jessica Ennis-Hill.

1 Ne bodi živčen

Mislim, da je veliko nosečnic so živčni o tem vajo, ker ne ve, koliko jih je mogoče storiti ali pa v skrbeh, boli otroka, vendar je ostal aktiven, je odličen način, da imajo zdravo nosečnost. Dokler boste obdržali treninge majhen vpliv, vlak pametno in poslušajte s svojim zdravnikom, lahko resnično ostati fit med nosečnostjo. 

2 Poslušajte svoje telo

Včasih sem naredil dva težka sej na dan, in zdaj sem samo, da posamezne seje, tako da sem napeta dol mojemu vajo zelo malo. Ampak to je vse o poslušanju telesu in to, kar se počuti udobno.

3. Poskusite nosečnosti jogo

Sem jogo prej, vendar delam nosečnosti jogo zdaj, in mi je všeč. To je dobro za mišični tonus, prožnost in zelo dobra za sprostitev očitno.

4. Ali različne nizkih vadbo učinka

Delam veliko nizko učinka nežno vožnjo v telovadnici, ki je odličen način, da ostanejo aktivni. Jaz sem tudi na kolesu veliko in mislim, da ko dobim večji, bom naredil več plavanje preveč.

5 Osredotočite se na zdravo prehranjevanje

Nisem imel nobenih čudnih želja še! Ampak jaz sem samo poskušam jesti res zdravo in jesti od vseh različnih skupin živil. To je pomembno, da svoje telo - in svojega otroka - vse vitamine in hranilne snovi, ki jih potrebuje.

Jessica-Ennis Hill je britanski tir in atlet in trenutni olimpijski sedmeroboj prvak. Je tudi PruHealth VitalityAmbassador, wellness program, ki spodbuja ljudi, da zdravo živeti in zagotavlja nagrade za to.

 


Znana Fitspiration z Jessie J



Želite sliko kot Jessie J? Poiščite navdih s 3 njenih fitnes nasvetov in njenega novega Nike usposabljanja vadbo, ki vključuje pet vaje, namenjene za gradnjo mišične vzdržljivosti, predvsem v nogah.

1 potisnite skozi "Nočem, da to storite, občutek

"[Izdelava] res počutim pozitivno. To sprošča endorfine - in nikoli nisem zares uporablja, da verjamejo, da dokler sem začel telovaditi. Saj res dobil to počasno občutek pred treningom, kjer ste kot, "Oh, ne želim, da to storite", in boste morda počutili malo nizka. Ampak vam vadbo in vam daje to pickup. Počutim živ. "

Pridobite več slaven navdih.

2 Vzemite si čas za delo iz

"Res ne bi bilo treba nameniti čas, da delajo. Vse, kar je sestavljen iz v življenju je vaše telo in sem pet-foot-devet od mene. Zato sem se moral prepričati, da je iz moje glave do mojih prstih, delam po svojih najboljših močeh, da bo moje življenje dolgo in zdravo. Jem tudi, poskušam dobiti čim več počitka, kot sem lahko, in bom pritisnil sem na odru in v moji kardio vadbo. "

Pridobite več slaven navdih.

3. Uživajte vadbo

"Za mene, to je stvar izbire. Ko se zbudite zjutraj, imate možnost izbire v življenju. Vi ali odlašajo in si sedel nazaj in pustite vaše sanje iti ga, ali pa uživajo življenje, ki ga že dano, uporabo, ki kot veliko energije in posvetiti svoj čas, da se tisto, kar želite, da vaše življenje biti. Vzgojena sem bila s to miselnostjo in to me nikoli ni zapustil. Zato sem zelo hvaležen za to; to je razlog, da sem poskusil in uživajo vse, kar sem naredil. "

Obiščite nike.comfor več informacij o Jessie J je N + TC App vadbo


Bi to lahko najbolj vročih vaja video kdaj?



Njena založba ga opisuje kot "prizorov, ki bo brez dvoma videli telovadnice članstev letijo", ampak vas bo navdihnila nov video Kylie Minogue je?

Njena založba ga opisuje kot "prizorov, ki bo brez dvoma videli telovadnice članstev letijo", ampak vas bo navdihnila nov video Kylie je?

V-x ocenjeno video za novo enotno Sexercize, zjutraj sprosti na spletu, pop ikona in novi The Voicecoach gre malo Miley Cyrus, medtem ko "je potenje v parni sobi" (ne idejo WH je za vadbo - naložiti gor Štangla, Kylie Minogue!).

Modeliranje odkrito nepraktične beli dres in stilettoes combo, Kylie razkazuje švicarsko žogo rutino, da pripravi veliko pozornosti dol vaši lokalni rekreacijskega centra, skupaj s stopnjo konju raunch ni videl, saj je bil Louis Smith nazadnje opazili v lycre.

Ni oboževalec? Ne skrbite - obstaja devet (ja, devet) nove različice bo na spletu jutri ob 6:30 Sydney času.

Bo vas navdihuje, da poskusite katero od princese potez pop je v telovadnici - ali spalnico - nocoj? Povejte nam v komentarjih ali tweet @UKWomensHealth


Sorodne novice


Post Fitnes

Kaj jem v tednu, ki ga Jessica Ennis-hill

Post Fitnes

Jlo je udarila, ko se je opisala kot nepomična

Post Fitnes

Emily Blunt: misel o telovadnici me hoče plačati

Post Fitnes

Daisy lowe je čudovit na plaži - ampak kaj je njena zdravstvena tajnost?

Post Fitnes

5 slavne prehrane in fitnes nasvetov, da bi dobili telo, ki ga želite

Post Fitnes

Kako trenirati kot skrivnostni angel Victoria

Post Fitnes

Trenerji slavnih, ki bodo sledili instagramu

Post Fitnes

Rebecca Adlington o usposabljanju, okrevanju, ki spodbuja bolečino

Post Fitnes

24 ur hrane in fitnesa z angleškim ženskim nogometašem

Post Fitnes

Kako je Millie Mackintosh na 3 kg mišice dobil trebušne mišice

Post Fitnes

10 golih celeb na telesu za življenje

Post Fitnes

Jutranja rutina nekdanje prime balerine