Skrivnost zvezdnih zvezd skrivnost skrivnosti | SI.GlobalScienceCollaboration.org

Skrivnost zvezdnih zvezd skrivnost skrivnosti

Skrivnost zvezdnih zvezd skrivnost skrivnosti

A-seznam prehrana in fitnes skrivnosti so zvezde prisegajo

Game Of Thronesbeauty Natalie Dormershone na naslovnici naše izdaje decembra.

Igre lakote: Upor, 1. Del in 2zvezdične razkrila ona ohranja svojo telesno pripravljenost skozi osebno disciplino, namesto da se zanaša na osebni trener. "Jaz sem popolnoma samostojno regimented."

Kaj je Natalie v fitnes skrivnost za vgradnjo maraton-usposabljanje okoli snemanje urnik blockbuster? Udobje. "Če boste potrebovali 30 minut, da se nekje, ne boš šel, da to storite na dni, ki jih čutijo počasen.

"Za mene, sem moral premakniti okrog, kaj počnem v preteklih letih, da bi našli najbližje mesto."

Želite biti maraton ace všeč Natalie? Oglejte si našo končno Marathan Kontrolni in Vodnik.

Abbey Clancy

Model in Reebok veleposlanik samostan Clancyrevealed njeno neverjetno po nosečnosti telo na naši naslovnici novembra.

Endearingly self-deprecating model, kreda se ji hitro hujšanje v genetiki in kalorij gorenja kaos materinstva.

Abbey priznava njeno telo ni popolnoma enaka, vendar ne bi spremenila ničesar. "Vaša oblika samo spremeni. Moje joške odšel. Moj popek je malo saggier. Ampak imam dve lepe otroke, tako da nisem, da skrbi. "

Njen go-zelene sok zjutraj? "Brokoli, ohrovt, kumare, limone, jabolka, ingver, celery- da je moja recept." 

Get notranjih pogled na naslovnici ustrelil Abbey je.

Khloe Kardashian

Khloe Kardashian sizzled na naslovnici naše izdaje oktobra razkriti podrobnosti o svojem fitnes tranformation.

Bronzan lepota odprla na tuga, ki pojasnjuje, kako težki časi pozove svoje vožnje, da bi dobili fit. "Potreboval sem za javnost".

To je jasno videti v Khloe je golo-vse rozge, ki ji je "maščevanje telo" je produkt čistega trdega dela.

Ampak ona ni ena izrežemo stvari, ona ljubi. "Jaz sem zaljubljen v hrani. In da armenskega rodu, ne da bi majhne večerje. Ljubim kuhati in ima moje vino, zdaj pa sem se bolj zavedajo. "

Njen vrh fitnes nasvet? Ona noče spremljati številke na lestvici. "Jaz bi se preveč obseden s številko," je priznala.

Preizkusite svoje najtežje vadbo.

Chrissy Teigen

Model in muza Chrissy Teigenbared vse na naši septembrski za spodbujanje #BodyForLife.

To Hollywood lepotica priznava, da nima biti previdni, kaj ona poje. "Moja družina ni naravno tanke in mi dal na težo hitro. Se mi zdi malo ogljikovimi hidrati dela za mene. Tudi ko sem jesti zdravo zrnje kot kvinoja sem jih hraniti na minimum. "

Vendar z dieto, ki je bogata z beljakovinami in z obiskom svoje PT, Simone De La Rue, šestkrat na teden, izgleda Chrissy je zagotovo na vrhu stvari.

Kaj je njena fitnes filozofija? "Raje bi izšlo eno uro in biti sposoben narediti tisto, kar hočem." Čas je, da ponovno polnjenje kozarec šampanjca!

Mi smo z vami tam Chrissy!

Preizkusite svoje najtežje vadbo.

 

Gwyneth Paltrow 

Gwyneth Paltrow je videti sijoča ​​na naslovnici naše mag julij avgust. 

"Moja rutina je enak vsak delovni dan, da spusti svoje otroke v šolo, jaz uro plesne kardio, potem pa grem na delo." 

Hollywoodska zvezda priznava "Počutim se veliko bolj udobno v kopalkah, kot sem storil pred 20 leti." 

Njena metoda je Tracey Anderson metoda. Bistvo: gre za celega telesa, moč, delo in temeljijo na ples kardio program, ki se spreminja vsak teden ". Paltrow to počne relgiously, tudi ko je na potovanju. 

Njena hrana etos? "Nič ne bi bilo treba izključiti" Če želite, Oreo, jesti Oreo.
 

Ellie Goulding 

Smo ljubili Ellie Goulding iz junija 2015 pokrov ustrelil, in priložnost, da se nekaj fitnes nasvetov o tem preoblikovanju telesa.

Goulding teče skoraj vsak dan, škatle in je regualr na Barry je bootcamp, a tek mase hibridnega razreda.

"Bolj sem izvedeti o človeškem telesu, bolj želim, da skrbijo za to" pravi, proizvaja svoje beljakovinske kroglice in zelenjave sok, ki je potreben, da ji pomaga izogniti brezplačen samopostrežni skušnjavi na dogodkih.

"Všeč mi je, ko je tek je na dinamičen in jaz šprintov. Jaz raje uporabljajo svoje telo kot utež, tako da pritisnete-ups, planine plezalce, burpees. "

Burpees? Zagotovo nihče pravzaprav všeč burpees?

"No, mi ni všeč, ampak vem, da so f *** ing dobro." Pošteno.

Preizkusite svoje najtežje vadbo.

Ashley Greene

Naravoslovno rodil vaja navdušenec in igralka Ashley Greene ve, da zjutraj, ko bolečine vaja zelo dobro. 

"Nekako namestnika med delaš obratno [plezalec] razredov in trening za moč in čakam na dan, ko sem jih lahko naredite tako v enem dnevu!"

Resno? Ja je bila resna.

"Jaz vedno počutim toliko bolje, in stvari, ki so veliko bolj organizirani v moji glavi."

Trenutno ji je v uvodnem-boks in izboljšanje moči v svojih rokah. Njen go-na zajtrk je "dva kosa Polnozrnati toast in mandljevega masla, medu in banane na vrhu." 

Poskusite te 6 hard-core poteze za krepitev svoje abs, in roke in noge - vse, kar je res. 

Elsa Pataky

S tremi otroki s hubby Chris Hemworth, Elsa Patakyhas LOT, da nasmeh na naslovnici naše april 2015 vprašanje. Toda kako je ostati v tako odlični formi? 

No, ona je jezen zaradi vadbe, tako da pomaga. "Ljubim fitnes, ljubim šport - sem bil v to, saj sem bil star 15 let."

In to vsekakor kaže! Naredila Pilates vse do 35. Tedna nosečnosti, ko so dojenčki spijo - "Naredil bom hiter 40-minutni telovadnico krog: koles, uteži, veslanje in sit-ups, štirikrat na teden." 

Postala je tudi malo jogi, ki je pravi, ji pomaga s hrano. "Joga uči, da je mojster sebe. Vem, da čustva lahko priti do vas po hrani, ampak to je približno nimajo preveč ničesar. "

Stevie Hartley

Zmagovalec našega telesa konkurence Stevie Hartley, je glasovalo Best Body v Veliki Britaniji, ki ga je strokovna žirija in javnosti nazaj v marcu 2015 (in moramo dogovoriti, izgleda neverjetno!)

Mama, Stevie, dobili nazaj v vadbo, medtem ko trpijo z PND. Našla zveličanje v malo verjetnem obliki serije US DVD Insanity in začeli usposabljanje težko - do šestih dneh od 45- minutni usposabljanja HIIT.

Zdaj raje telovadnico, z namenom, da delaš '60 - 90 minutne vezja "z treningom z utežmi 5 dni v tednu. "To ni bilo samo o mojem telesu. Moj um je bil močnejši, preveč. " 

Top tip Stevie je: jarku sladkim prigrizke. (Meal načrt tukaj) 

Millie Mackintosh

Millie Mackintoshis ni princesa v telovadnici, shelikes her treninge, da bo vplivnih in nezahtevne. 

"Pravkar je dobil na z njim". " Pravi PT Rich Tidmarsh. 

"Jaz ne sam tehta, ali poglej kalorij - nisem zares fussed o tem. Obožujem ta občutek še močnejši, da lahko narediš nekaj v telovadnici nisem mogel storiti prej. " 

"Včasih sem ležati v postelji ves dan in jesti Dominoe je in je še vedno, da je deklica v sebi. Zdaj pa samo ne želim storiti, da zelo pogosto. "

Vemo, kako se počutiš Millie! 

Kaj bod kot Millie? Poskusite to kratko vadbo ga je zasnoval njen PT. 

Frankie Bridge

Sobotni pevec Frankie most prižgal našo december 2014 pokrov. 

"Sovražim teče" Frankie priznava, namesto da bi jo drži na seje kratek, oster izgorevanje maščob kardio, sledijo dinamične stregth premakne na Plate moči in pilates-posestnik osrednjega dela. 

"Nikoli nisem šel duševno z njim, sem tri seje na teden največ. Potem pa, kot je čas mineval in sem serviser in ozdravil, sem nekaj sej Pilates lokalno preveč, in Wayne bi se z mano! "

Kaj? Debel, tatooed Wayne je v Pilates!

Je boljši od njenega čeprav? "Hm, no. Ampak, da je konkurenčna. Ne verjamem, da je izdal, kako težko je to. " 

Oglejte si našo behind-the-scenes video s snemanja Frankie tukaj. 

 

Kate Hudson

Naš nov 2014 pokrov zvezda je verjetno najboljši abs v Hollywoodu, ampak kako je ostati v formi?

"Za mene, mislim, da prihaja iz let plesa. Prav tako sem naredil veliko pilatesa in to je vse jedro temelji. "

Ko je ona potuje Hudson rad uporablja fitnes DVD-jev, ko govorimo z njo, ji trenutno najljubši je eden imenovan Brazil Butt Lift. "To je težko, ampak odlično. Rad imam tudi Insanity. Ko čutim, da moram dobro vadbo. " 

Želite bum, kot je ta A-Lister? Poskusite te 5 Brazilijo Butt Lift poteze. 

Daisy Lowe

Model, Daisy Lowe krasil našo oktober 2014 mag s svojimi vitke noge in curvacious sliki.

"Moj cilj delati tri krat na teden. Če jaz ne čutim smeti "pravi.
Ona pa mešanico reforming Pilates za moč in ton in plavanje za kardio.

Če ona potuje, bo ona sledijo Blogliates vaje na Youtube. "Oni so tako dobri. Sem šest minut eno pred kratkim in sem bil v toliko bolečine v naslednjih dveh dneh. "

Prav tako radi treninge Cassy Ho, še posebej če ne morete priti do telovadnice.

Ob bojeval 4 leta zasvojenosti z sladkorja, Lowe zdaj odloči za alternative v sektorju sladkorja, kot so ksilitol, agave in javorjevim sirupom.

Oglejte si nekaj najljubših receptov brez sladkorja Daisy je tukaj. 

Zoe Saldana

BeautifulZoe Saldana razgalil vse na naši sprednjem pokrovu za naš 2014 Naked Issue! 

Potem ko je plesala, saj je bila 10, izvajanju ur na dan, Zoe pojasnjuje, da je to "moral začeti opuščanja"

"Rad bi se tudi športnega" ona pove, vendar je trdila, da je njeno telo ditacted da je upočasnilo. 

Torej, kako je videti tako dobro? Zdaj her režim zdrav način življenja, ki temelji hrane več. Ona pooseblja #eatclean gibanje, ne da bi sploh poskusili: "Uživam jedo stvari, moje telo se dogaja, da se odzovejo takoj, da greste," Hvala - sem res potrebno, da je ". 

Ona se izogiba sladkor, kofein in snacking v času med dvema obrokoma, ampak se je odločila za "dobro, dostojno, zajetne obroke". 

Izgleda, da se bomo morali odreči naše vsakdanje kave popraviti takrat.

Poskusite te 4 preproste poteze, da bi vam bum, kot je ta A-Lister. 

Myleene Klass 

Myleene Klass pokaže na naši julij avgust 2014 pokrovom, ki prikazuje njeno neverjetno bikini telo.

V ex-Hearsay pevci pravi, da ljubi uveljavlja, da je mogoče videti rezultate: "napora, največja vizualnih učinkov"

"Rad visoko intenzivno stuff- boks [in] preskoči. Imam prijatelje, ki vodijo maratoni in vzamem klobuk pred njimi, ker nisem mogel storiti. "

In ona poskrbi, da njena ponudba zajema tudi element telesnosti "preveč. Ona priznava, ljubi avanture počitnice: "Zadnje počitnice sem vzel [dekleta] skozi mehiške džungle in smo plavali z delfini."

Dobra ideja Myleene, sestopu tem solarija toliko časa lahko pomagajo ohranjati to bikini telo, ki ste jih delajo naprej.

Da bi dobili prvi Klass jedro (glej, kaj smo naredili tam?), Kot Myleene, si oglejte njene 4 ključnih temeljnih potez za peskanje, da Tum  

Sofia Vergara

Osupljiva igralka Sofia Vergaralit do naše pokrov junija 2014.

Ona sili sama iti predenje ( "To je dobro za vas, vendar mi ni všeč"), TRX odpornost usposabljanje in SLT razredi.

Slednje pomeni okrepitev, podaljšalo, Tone in je hibrid pilatesa, kardio in trening moči (WH rednih ga bo zapomnil iz naše izdane aprila).

Ona gets fitspiration iz Instagram, kjer je ena od njenih najljubših plakatov venezuelski PT Sascha Barboza (@saschafitness). In ko je v Los Angelesu, se je izšlo z Celeb PT Gunnar Peterson.

Vprašali smo Gunnar Peterson za ciljne poteze Sofija uporablja za plovne objekte tiste nagrajene buns.Now, šel kupiti G-niz.

Shakira

Shake it up s Shakira: ko je telovadnica izgubil svojo pritožbo, naša maj 2014 zvezda se odločili, da prehod iz svojega tipičnega rutine in preizkusite več športov - samo za brcne.

Ona je igrala košarko in tenis, in celo šel z rolerji - na "štiri kolesa" vrste, pravi. Vaja je postal smeh znova.

"Moja nova filozofija o fitnes je, da bi morali to, kar čuti zabavno," pravi. "Ali je to ples ali športom, ali bo v telovadnici, to, kar te veseli. Ne verjamem v trpljenje ostati fit. "

Shakira je osebni trener, Anna Kaiser, nam kaže poteze, ki vodijo naša najljubša kolumbijski v formi. Pripravljen, da bi dobili 360 ° seksi?

 

Heidi Klum

Ne glede na uber-zdrava modela Heidi Klumswears ga - smo vsi za to.

In se izkaže, da je Blitz v mešalniku oditi do zdravstvenega strel. Dnevni vegetable- in sadni zapakirane jamstva za zajtrk Klum gets popraviti vitaminov in vlaknin, preden ji dan preveč naporno.

"Ena stvar [otroci in jaz] naredite vsako jutro, je imel napitek," pravi. Ona ohranja cut-up izdelke v hladilnik pripravljenosti, ko vstane ob 6. Ure zjutraj, tako da ni izgovorov, da ga preskočite.

Evangeline Lily

Pričakovali bi, kanadska igralka Evangeline Lilyto biti Great Outdoors vaja ventilator. Ampak ne: ne boste nikoli ugibati, Evangeline je preizkušen in testiran fitnes rutinsko. To je - ne smej - Jane Fonda premakne.

"Moja mama je die-hard Jane Fonda dekle," pravi Evangeline. "Bi ji prinesel domov VCR trakovi, in moje sestre in jaz bi dal na naših najlonk in Gamaše in kopalke in poskusite to storiti skupaj z njo."

Evangeline sodi tudi v 20-minutnih JOG, kadar je mogoče, in njen stunt double v Hobit dobili akcijsko Flick prileganje s temi Pilates potez.
 

Tess Daly 

Strogo zvezda Tess Dalycounts na vgradnjo vadbe v svoj vsakdan.

"Delam jogo in pilates, vendar nisem militantne o tem. Sem poskusil, da bi Fitness del mojega vsakdana. Vernon [njen mož] postavlja uresničevanje bikein drugi sobi, da bom lahko izšlo, medtem ko sem gledal televizijo. "

Amazonski telo januar 2014 pokrov zvezdico Tess Daly je ročno delo joga guru Annabel Caithness.

Poustvariti svoje dolge in vitke mišice (ne glede na svojo višino), se ti 5 predstavlja trikrat na teden, da se raztezajo seksi.

 

Heather Graham 

Prehrana in ostali so ključnega pomena za zdravje in fitnes za actressHeather Graham.

Tisto, kar ohranja naše november 2013 zvezda je videti tako mlada? Spanje, spanje - in več spanja.

"Jaz bom spal, kot, 11 ur, razen če delam. Včasih se mi zdi, kot - to je čudno, morala sem vstati, da bom lahko vklopil v svetu. Potem sem kot - zakaj? Nimam službe devet do pet. "

In njen vrh prehrana nasvet? "Ne rafiniranega sladkorja. In jaz ne jem veliko bele moke ali pijete veliko alkohola, ker se obrnejo na sladkor. Ampak jaz nisem popoln. Jaz bom cupcake zdaj in potem. "

Ja, vemo, kje ste prihajajo iz Heather. Enako.

 

Jessica Alba

ActressJessica Albarelies na willlpower, da ji A-seznama telo Vrhunec stanju.

"Všeč mi je poredna zdravljenje toliko kot naslednjo osebo, ampak sem poskušal spremeniti svoje brbončice. Torej, če sem hrepenenje nekaj slanega, bom bile posušene alge ali mandlji. Riž krekerji in Popchips so tudi dobri. Če moram sladko popraviti, bom držijo naravnega sladkorja. Kdo more reči ne sveže češnje ali jagode? "

Dobra točka, Jessica. In sveže je vedno najboljše!

A-seznam trener Ramona Braganza je vodenje naše september 2013 pokrov zvezda v formi za 15 let. Tukaj je omogoča nam na Jessicini 20-minutno rutinsko.

 

Cat Deeley 

Oh, lepa Cat Deeley. Se spomniš, ko je bila na naslovnici zdravje žensk že v juliju 2013?

Pravi: "Know Your bodyand kožo in res pozoren. Vsi smo tako zaseden ves čas, ampak bolj boste pozorni na svoje telo in kako se spreminja in kako se počutiš, bolje vam. Tako sem ga osla dol.

"Jaz na sprehod vsak dan, bom naredil nekaj sit-up in roko stvari, bom naredil nekaj sej joge na teden, nato pa jem zelo zdravo."

Smiselne besede, ki so prepričani, da zvenijo dobro za nas!

Poskusite te-om azing joge poteze, da bi dobili top-to-toe prileganje kot julij 2013 pokrov zvezdic Cat.

Brooklyn Decker 

Pričakovali bi, model in actressBrooklyn Deckerto radi delajo.

In največje navdušenje naše maja 2013 kritnega zvezde je za uteži.

"Počutim se, kot so weightsare nekaj, kar ženske okleval storiti, ker mislijo, da se bo v razsutem stanju je sama sestavila, vendar sem ugotovila, da je ravno nasprotno," Brooklyn priznava.

"Jaz sem moja najbolj pusto, ko sem dviganje. Začel sem z 5LB utežmi in sedaj ne morem delati 15 - (! Dobro, če je moj trener naredi mi) 20 lb in celo čuden potegnite navzgor. Lahko naredite samo eno sam, čeprav. "

Kako pogosto moramo reči? Uteži so primernem dekletov najboljši prijatelj. Izgradnjo mišic, da gorijo maščobe. Resno.

Get telo kot Brook

Rachel Bilson

Feisty Rachel Bilsonlikes njen fitnes režim, da je zabavno, kot tudi učinkovito.

"Moja glavna oblika vadbe je" kavč ples 'to Briljantina 2. Mislim, Michelle Pfeiffer petje Cool Rider - ne boste dobili boljši od tega. Odraščal sem obseden s tem, da film in plesnih filmov na splošno, "pojasnjuje.

Ples za namazati 2? Mi odobri. Ampak resno, kako naše bivanje zvezda marec 2013 tako obrezati? "Nisem v telovadnici," pravi Rachel.

"Raje dancingor tenis. Nisem super - ampak jaz poskušam bolje. Perk je lahko vedno zadeti nekoga z žogo. Koristno, če je tvoj fant poskuša naučiti in želite, da ga je zadel v glavo. Ali v dimljah. Kar dela. "

Mi odobri! Učenje nov šport ali spretnost je navdihujoča, zasvojenost način, da bi dobili fit, zabavajte

Isla Fisher 

Joga-madIsla Fisherfeatured na naši december 20123 pokrovom.

Ona Ali prakso joge trikrat tedensko z učiteljev Kirschen HAGENLOCHER.

Isla pojasnjuje: "Ona pride v mojo hišo in imam skupino prijateljev več kot preveč. Joga je odlična. Pomaga z držo, mišice, kardio.

"Jaz Vinyasa, z veliko inverzije - headstands in handstands. In smo vključili veliko tehnike pranajame z dihanjem. Res je, po jogo, res srečnejše! "

Torej res, Isla. Smo velike navijači joga tukaj na zdravje žensk: ga izmenično s kardio vadbo za pomoč pri prožnosti in trdnosti.

Ali joga inštruktor Kirschen HAGENLOCHER & A

Mollie King

SaturdayssingerMollie Kingwas našo september 2018 pokrov zvezdo.

Njeno bivanje-v-obliki tip? V živo čist.

"Ne drinkand nikoli niso bili pijani, nikoli," pravi. "Ne vem, zakaj, ampak sem ne fancy je. Ljubim greva ven s prijatelji in sem vedno prvi na plesišču brez pijače. "

Bodite listov iz knjige Mollie za izboljšane ravni energije, boljšo kožo in vitkejšo telo. Poskusite nekaj alkohola dni na teden na prvi če teetotal zveni kot velik vprašaj.

Get telo kot Mollie je s temi 5 Ultimate Power vaj.

 

Elizabeth Banks 

Igralec Elizabeth Banks krasile našo sprednji pokrov junija 2018 in je velik fitnes navdih.

Njen idealen vikend bi vključeval trapez razred, plavanje, tenis in pohodništvo. Ko se je na lokaciji, Elizabeth najde lokalnega trenerja za delo ven z ali ata na svoj iPod storiti joge odsekih.

Toda TRXis njenega pravega fitnes zasvojenosti. "Postavili smo eno v naši domači telovadnici, lahko pa jo pritrdite na drevo. To je enostavno potovati z, "pravi.

No, če je dovolj dober za pečata ameriške mornarice.

Vrečko Banke telo v šestih TRX in prosti teže premika.

Kate Beckinsale

Kate Beckinsalewas na naslovnici naše prve velike fitnes zapakirane vprašanju, ki je zajela po ulicah nazaj v marcu 2018.

Njeno bivanje v nasvetov oblike?

Kate razkriva: "[jem] pusto proteinevery tri ure. Ponavadi piščanec z zelenjavo. "

In ona dela vsak dan tudi: predvsem joga. "Imam osebnega učitelja, ki pride okoli. Všeč mi je, da imate malo uleže na koncu. To je tisto, kar me žene naprej. "

Ja, to je malo smo še posebej všeč tudi Kate. Lepo je vedeti, da imamo nekaj skupnega!

Dobili trdno telo Kate s tem moč vadbo.

Sorodne novice


Post Fitnes

Gwyneth Paltrowova 2-urna brezskrbna vadba

Post Fitnes

30 najboljših slavnih vaja za popolno toniranje telesa

Post Fitnes

Rebecca Adlington o usposabljanju, okrevanju, ki spodbuja bolečino

Post Fitnes

12 ur pred turnirjem z Heather Watson

Post Fitnes

Gigi Hadid udari telesa s hrepenjenimi sporočili: imam trebušne mišice, imam rit. Ponosen sem na to

Post Fitnes

UFC prvak Ronda Rousey: moje telo je žensko slabo

Post Fitnes

Pridobite moč uteži

Post Fitnes

Kaj je po tednu jedel ana ivanović

Post Fitnes

Kako trenirati kot skrivnostni angel Victoria

Post Fitnes

Lena Dunham na retuširani magnetni ovojnici: zakaj ne bi bili pošteni z vašimi bralci?

Post Fitnes

Kako narediti: y in t

Post Fitnes

Amy Schumer se potegne za maščevalce, dobi najboljšo nagrado za telo