4 živila, ki postanejo bolj zdrave, preden ugasnejo | SI.GlobalScienceCollaboration.org

4 živila, ki postanejo bolj zdrave, preden ugasnejo

4 živila, ki postanejo bolj zdrave, preden ugasnejo

Izboljšajte svoje zdravje, ne vaš bin, s temi sestavinami, da bi dobili boljše s starostjo

Ali ste vedeli, da mečejo okoli 7 milijonov ton hrane in pijače vsako leto v Veliki Britaniji - več kot polovica, ki bi jih lahko jedel? Toda z raziskave, ki kažejo da so zdravstveni benefitsto se je z ostalini in uber-zrel predmetov, se zdi, da lahko zdaj svoj delež za okolje, hkrati pa podpira naše počutje ob istem času. Multi-tasking v najboljši luči.

Preden se chuck te štiri živil v vašem kompostiranje bin, ura je njihova hranilna zmagal prvi. 

Naslednji dan KROMPIRJA IN TESTENINE 

Hrepenenje ogljikovih hidratov? Brez skrbi. Samo kuhati in najprej ohladiti svojo špinačo polnjene tortelini, čeprav. Raziskave kažejo, to spremeni strukturo hrane, ki ustvarja "odporne škrobi", ki so težje za črevesje razčleniti. Rezultat: vaš obrok bo vplivala manjša od vaše ravni sladkorja v krvi, spodbuja koristne bakterije uspevajo in boste absorbirajo manj kalorij. Pikanten Sweet Potato saladanyone?

load...

Humpday sadje 

Če pogledamo, da izpolnjujejo sladek zob, medtem ko pridobivanje veliko-želeno zdravstveno kamerami? Odločitev za riper sadja je značilno, pot. Jabolka in hruške razvijati višjo raven antioksidantov kot so obrnili od zelene do rdeče, medtem ko plumper, bolj živahne jagode vsebujejo več protivnetne flavonoide. Toda pozor, pravilo ne velja za banane: zeleno-peelers so pokazale, da imajo več vitamina C ter krvni sladkor uravnoteženje in znižujejo holesterol lastnosti.

5-enodnevni česen

Gone so dnevi, ko brstenja žarnice je pomenilo, da je doma čas. Študija v Journal of kmetijskih in živilskih Chemistryhas poudaril, da je starejši česen, bolj srce-zdravo antioksidantov, ki jih vsebuje. Žarnice levo rastnimi pet dni ali pa se zdi bolj tudi za zaščito celic iz določenih vrst škode. Popoln izgovor, da bi to serijo česen kruh.

load...

Potrebujemo bolj prepričljiv? Več o čarobnih koristi Česen je. 

Paradižnik prejšnjega tedna 

Rdečkaste in mehkejši bolje bi moral biti vaš slogan za to solato bistveno. Paradižnik vsebuje likopen, antioksidant, prikazan v podporo zdravju srca in ubranijo nekatere vrste raka - ampak polovica njegovih ravneh ne razvije do končne faze zorenja. Shranjujte v vrečko z bananami, da pospešijo proces in gredo organsko za še večjo antioksidativno vzpodbudo.

Želite bolj zdravo pomoč v hrani? Glejte Natasha Corrett hrano prepand poskrbite, da imate teh 14 zdravih ogljikovih hidratov v vaši omari, ki vam bo pomagal izgubiti težo. 

Sorodne novice


Post Izguba teže

Želite iti vegan, a potrebujete več beljakovin? Preizkusite dieto veggan

Post Izguba teže

Spoznajte zeleno trditev, da je nova kala

Post Izguba teže

Ta 7 veganskih hišnih hiš je najboljše, kar smo videli

Post Izguba teže

7 zdravih namenov za vaš teden

Post Izguba teže

Zdravnik razloži resnično resnico o maščobah in sladkorju

Post Izguba teže

7 dni hrane + fitnes z nutricionistom rosemary ferguson

Post Izguba teže

Počitniške hiše: kako jesti zdravo med potovanjem

Post Izguba teže

Kaj bi trije nutricionisti naročili za večerjo v piceriji Express

Post Izguba teže

Kaj je ghee in bi ga morali jesti?

Post Izguba teže

Dietetični vodnik za maščobe (dober, slab + avokado)

Post Izguba teže

Velika napaka pri beljakovinah, ki jo verjetno naredite

Post Izguba teže

7 zdrave hrane z več soli kot paket čipsov