5 lahkotnih načinov, da dobite več superhrank v vašo prehrano | SI.GlobalScienceCollaboration.org

5 lahkotnih načinov, da dobite več superhrank v vašo prehrano

5 lahkotnih načinov, da dobite več superhrank v vašo prehrano

Do svojih hranilnih snovi, ne da bi poškodovali banke ali preživljanje svoje življenje v kuhinji

Ta vsebina je bila ustvarjena z Raw Bites iz Bioglan superfoods

Tako da boste vedeli, kako za štetje makre, kaj pa pazite, da ste dobili vse številne koristi za zdravje mikrohranil?

En način je upping vnos superfoods. To so živila, ki je znanost dokazala, da so nekateri resno pozitivne učinke na telo.

Torej, od zajtrka do časa s prigrizki in vse do sladice, smo izbrali pet preprostih načinov, da bi dobili več dobrih stvari.

1. Zajtrk

Swap Lemon Za Zelenih Powder

Če začnete vsak dan s kozarcem limone vode, zakaj ne dodate žličko zelenimi prahu? Medtem ko lahko greš ven in kupiti vnaprej iz vrečke ali kad, si lahko tudi sami z nekaj ključnih elementov.

load...

Stvari, ki jih ne bi skip so spirulina - veliko beljakovin alge, ki je znan po svojih velikih odmerkov vitaminov B, zeleni čaj - polna antioksidantov je pokazala, da bi preprečili nekatere oblike raka, in kurkuma, ki se je izkazal protivnetne koristi (ok, vemo, da je zadnja, ne zelene).

Če niste prepričani o chugging to nazaj z vodo, jo lahko preprosto dodate na svoj jutranji smoothie.

2. Snack

Zaloge na Raw Bites

Za tiste čase, ko bodo kaj si je samo ne pride v poštev, izbrati svoje prigrizke pametno.

Surove Bites iz Bioglanare polna superfoods in lahko posladkate ne da bi morali v sili obisk pri zobozdravniku.

Izberite eno od svojih štirih okusih: Cacao in kvinojo, ingver in Spirulina, Cacao, Kava in Kokos in Chia, Maca in Peanut.

load...

Imamo naše oko trdno na Cacao, Kava in kokosa. Surovi kakav je bogata z magnezijem, železom in flavanoids, zadnji med njimi, ki je tesno povezana s povečanjem dobrega holesterola v krvi.

To pomeni, da lahko jemo 10 pravico?

3. Kosilo

Make Your solata delo težje

Poskusite, kot ste lahko, devetkrat od 10 dobiš za kosilo v službi in se znajdete v Tesco, Pret ali kje drugje, ki omogoča rahlo razočaranje sendvič.

Namesto, da vstanem, da je malo prej in da si solato, ki je pakiran z superfoods.

BASE 

Špinača, dokazano vedno znova, da so bolj super, kot je bolj trendy bratranec Kale. Zaradi visoke ravni kalija lahko pomaga znižati krvni tlak.

To je tudi dober vir železa in prihaja opremljen z beta-karotenom, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje astme, zmanjša tveganje za nekatere vrste raka in celo pomagali tiste z močno občutljivost na sonce. 

Prelivi

Šipek semen: bogata z antioksidanti je bilo znano, za zniževanje krvnega tlaka

Mandeljni: polna dobrih maščob lahko znižate tveganje za strižne bolezni

Bučna semena: Te visoke beljakovinske semena so napolnjene z kup mineralov.

4. Večerja

Make Your Rice Green

Naredite ogljikovih hidratov element obrokom na dotik bolj zanimivo, z mešanjem brokoli v riž namesto.

Glede na NZS Broccoli je bilo ugotovljeno, da se zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. Prav tako je odličen vir vitaminov C, A in K.

5. Sladica

Bič svoje Avo Into Mousse

Ah skromno avokado. To je verjetno, da je ta hrana je težka Helping dobrih maščob in vitamina E vas mimo. Ampak, če ste dosegli maksimalno Avo malico imamo alternativo za vas.

Sledite slastno Ella je preprosto avokadovo mousse recipefor hit naravnih folatov. 

Sorodne novice


Post Izguba teže

Kaj se zgodi, če jeste mastno hrano 5 dni ali več in druge novice

Post Izguba teže

Razlaga resnica o majhni in pogosto prehrani (aka snack)

Post Izguba teže

Obsedanje nad čokolado, ki ste jo jedli ob koncu tedna?

Post Izguba teže

Kratek urejanje najboljših paleo aplikacij

Post Izguba teže

8 nutricionistov, da sledijo instagramu

Post Izguba teže

5 šokantnih primerov temne strani veganizma

Post Izguba teže

Nova študija ugotavlja, da cvetenje zelenjave zdravi kot vrenje

Post Izguba teže

Kako najti psevdo nutricionist ali samozaposleni wellness guruja

Post Izguba teže

Resnica o vaših najljubših alternativnih sladkorjih

Post Izguba teže

Kako se soočiti, ko imate trpljenje sladkorja, maščob ali detoksičnih odtisov

Post Izguba teže

3 načina, da ustavite čustveno prehranjevanje, preden začnete

Post Izguba teže

Ali lahko s to prehrano preostanek časa povrnete škodo za goljufivo hrano?