5 načinov zaustavitve okrog 24 ur | SI.GlobalScienceCollaboration.org

5 načinov zaustavitve okrog 24 ur

5 načinov zaustavitve okrog 24 ur

Ker tudi snacking na Kale 24 - 7 more zaustaviti izgubo maščobe.

Ko so vaši "enajst-Sies" in "štiri Sies" prigrizke prelila v precej vsak uro v vaši delovni dan, je morda čas, da ponovno nekaj nadzora vaših prehranjevalnih navad. Ali ste chomping navzdol ohrovt sekanci ali bar Snickers, pogosto snackingcan ustavi svoje dobičke (beri: maščobe cilje, izguba). Tukaj je modrost, kar potrebujete, da bo vaše grizljanje v line.at vsaj til 4pm. 

Poslušajte črevesja

Dobesedno. Če je vaše črevesje ne pošilja vir-me rumbles, ne jedo. Nedavno poročilo Mintel ugotovili, da se opravi 62% snacking zadovoljiti hrepenenje, 25% je zaradi dolgočasja in še 16% je odložil na stres.

Naj na odmor, izgubili prigrizek

"Za mnoge ljudi, prelom v svojem času, je samo še en izgovor za jesti," pravi Gans. Razveljavi povezavo med izpadov in živil, ki jih načrtuje za počitek po dejavnosti, kot bi šli na sprehod ali delaš nekaj odraslih barve v (ali ne). 

load...

Naredite potovalne območje prigrizek brez

Vodenje vrečko popcornin avto za lakoto nujne zveni pametno, če ne tresk, da odprete prvič si zaljubljen v prometu (ali čakanja atn rdečo luč). "Mi smo biološko žično želeli jesti hrano takoj, ko bomo videli," pravi dr Susan Roberts, profesor prehrane na univerzi Tufts. Daleč od oči enaka iz ust. 

Deli in vladaj kalorij

Bodite Skupno število caloriesyou je treba že v enem dnevu in ga delimo s tem, kako pogosto jeste. Če držijo samo treh obrokov, je lahko vsak precej zajetne (okoli 650 kalorij za 2000 kalorij na dan, dieti). Ampak, če se znajdete potrebujejo pase vsaj enkrat pred kosilom in enkrat po večerji, morate biti cilj za 500 kalorij na obrok in 250 kalorij na prigrizek. 

load...

Pojdi cel ali iti domov 

Cilj snacking je gorivo svoje telo do naslednjega obroka. Minimalno predelana živila so najboljša za to, še posebej, ko so paket vsaj dva od teh treh hranil: beljakovin, zdravih maščob in vlaken. Ne pozabite velikost porcije, preveč, saj stvari, kot so oreščki in mlečnih izdelkov biti kalorij gosta. Tudi v majhnih količinah, lahko te ubranijo želja. 

Sorodne novice


Post Izguba teže

Krmarjenje z olujskimi moljkami: najboljše alternative iz lešnika, lešnikov in indijskega mleka

Post Izguba teže

5 lahkotnih načinov, da dobite več superhrank v vašo prehrano

Post Izguba teže

13 načinov, kako zaščititi vaše telo in zmanjšati mamico

Post Izguba teže

7 razlogov za jesti več avokada

Post Izguba teže

Dve kalorični omaki - vaša plošča potrebuje

Post Izguba teže

10 zdravih živil, ki so se izkazali za smešno nezdravo

Post Izguba teže

Vaš vodnik za ogljik in ravno želodec: kaj jesti in kdaj

Post Izguba teže

4 poceni načine jesti vaših pet na dan

Post Izguba teže

Zakaj ne bi smeli jesti avokada, ko ste pod stresom

Post Izguba teže

Russell Bateman načrt prehranjevanja za skinny b * tch kolektiv

Post Izguba teže

Kako se soočiti, ko imate trpljenje sladkorja, maščob ali detoksičnih odtisov

Post Izguba teže

Nizka prehrana maščobe z visoko maščobo