Kaj jesti po prekomernem vikendu, glede na prehrano | SI.GlobalScienceCollaboration.org

Kaj jesti po prekomernem vikendu, glede na prehrano

Kaj jesti po prekomernem vikendu, glede na prehrano

Za takrat, ko greste na dopust in jedo vse hrane

Vsi smo bili tam, ste vsi najboljši nameni so, da gredo na dopust in headstand svojo pot do surf lekcijo in preden se zaveš, da je dan, šest od sedmih in ste zaužili več sladoleda kot imate vse poletje in ste šli na eno "pohod".

Ali ste morda ostali doma in so imeli resen vse-v-okraski praznik žar ali dvoposteljne helpings na poroki svojih prijateljev.

Pogovarjali smo se z vidika prehrane strokovno Gabriela Peacock, Nutritional terapevt in ustanovitelj GP prehrano, da bi dobili nizko dol o tem, kako svoje telo nazaj na pravo pot z zdravo, realno hrane.

load...

Repair jetri

Če ste preveč razvajali v alkoholu, boste vedeli, da vam jetra potrebuje nekaj TLC, vendar to ni samo pijača, ki ima organ deluje preveč časa.

"Jetra ima pomembno vlogo pri obdelavi težkih, bogate obroke in nabavo žolč, ki razgrajuje maščobe.

"Lahko podpira delovanje jeter in nastajanje žolča, ki ga tudi česen, agrumov, rdeče pese in zelene listnate zelenjave (predvsem cvetača in brokoli) v vaši prehrani."

Izogniti Trigger Foods

Če ste tekoč trdo na sladke dobrote, kot so sladoled, ali metanje previdnost na veter z predelane začimbe boste to občutek v telesu.

Morda celo vrnil iz počitnic ali stranke z manj kot srečno želodec, Gabriela pojasnjuje: "Zaprtje in driska ali so primeri prebavne motnje.

load...

"Za začetek, da želite odstraniti vse možne sprožilce, ki bi lahko zaostrilo težave, kot so kofein, alkohol, sladkor in bogata živila."

"Karkoli narediš, se skušajo izogniti pobral sladko pecivo in dvojni strel kavo - ne bo vam z vsemi prehrane in bo igral opustošenje z inzulina in energetskih ravneh."

Jejte čisto in "dovolj časa za svoje notranje okolje za spremembo in za vaš prebavni sistem, da postanejo bolj zdravi in ​​močnejši."

Jejte fermentiranih

Najboljši način, da se vaš notranjost nazaj na pravo pot, je z gojenjem nekaj prijaznih bakterij.

"Fermentirani živila so veliko probiotiki - dobre bakterije, ki so bili prikazani na izboljšanje zdravja črevesja in nekatere prebavne simptome.

"Lahko jih lahko kot dodatek ali jih najdejo v naravi stvari, kot so jogurt, kefir, kislo zelje in Kimchi.

"Uživanje teh živil bodo pomagali obnavljati svoje črevesno floro naravno. Večja raznolikost fermentiranih in kultiviranih živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, bolje je. "

Bodite glutamin dopolnitvami

Če ste res sami zlorabljeni boste morda potrebovali nekaj dodatne pomoči.

"Glutamin podpira popravilo in obnovo črevesne sluznice v telesu in tako blaži vnetja, je to lahko koristno za prebavni trakt.

"Najdete glutamina v obliki dodatka, kot tudi v živilih, kot so meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, pesa, fižol, špinača, peteršilj in sveže zelenjavne sokove.

"Pred sprejetjem kakršnih koli dodatkov, se posvetujte z zdravstveni delavec."

Sorodne novice


Post Izguba teže

Ali soje prenehajo izgubljati težo in zgraditi mišice?

Post Izguba teže

Kratek urejanje najboljših paleo aplikacij

Post Izguba teže

Testenine naredijo tanjše, pravi najboljša študija doslej

Post Izguba teže

8 dokazano brez kofeina načinov, da ostanejo perked up inc. prava mračna mačka

Post Izguba teže

Russell Bateman načrt prehranjevanja za skinny b * tch kolektiv

Post Izguba teže

Največja zajtrkovalna napaka, ki jo verjetno naredite

Post Izguba teže

Kako najti psevdo nutricionist ali samozaposleni wellness guruja

Post Izguba teže

6 najpogostejših vprašanj o prehrani hrane

Post Izguba teže

Resnica o vaših najljubših alternativnih sladkorjih

Post Izguba teže

5 lahkotnih načinov, da dobite več superhrank v vašo prehrano

Post Izguba teže

3 načina, da ustavite čustveno prehranjevanje, preden začnete

Post Izguba teže

Zdravnik razloži resnično resnico o maščobah in sladkorju