Ta majhna sprememba v vaši prehrani vam bo zdravo | SI.GlobalScienceCollaboration.org

Ta majhna sprememba v vaši prehrani vam bo zdravo

Ta majhna sprememba v vaši prehrani vam bo zdravo

Morda bi bilo manjše prilagoditve v svojo prehrano, vendar so koristi ogromne. Ugotovite, kako postati reducetarianism lahko resno povečanje vaše zdravje.

Ste slišali za veganstva in vegetarijanstva. Kaj pa, če jeste meso, včasih - in ti tudi jesti tofu psi včasih? To je, če reducetarianism, novo gibanje osredotočena na sekanje o porabi mesa - vendar ne izrezovanje v celoti - na voljo v In če ne zmanjšuje vnos mesa že, res, res mora biti.. Reducetarianism soustanoviteljice Brian Kateman in Tyler Alterman pojasniti, zakaj.

Kaj točno je reducetarianism?

Če povzamem v treh besedah: Jejte manj mesa. Dva soustanoviteljice so bili ob kosilo en dan, ko so ugotovili, da ni bil natančen izraz za prehrano Kateman je. "Videl sem, da je naročil ribo," pravi Alterman "sem rekel," Ali nisi vegetarijanec? " Odgovoril je: "Ne, jaz sem flexitarian." Rekel sem: »Ne, imate težave blagovne znamke.« Ko so se pogovarjali, so ugotovili, da niso bili niti prepričani, kaj "flexitarian" dejansko pomenilo. Kaj res želela besedo, ki je opredeljeno zmanjšanje porabe mesa, ne da bi vse-ali- nič zaveza, da bi bil vegetarijanec ali vegan. So pristali na "reducetarian," je Googled, in videl, da je imel nič zadetkov. So ustvarili Facebook stran in Twitter račun, in v nekaj tednih, je imel naslednje.

Kakšne so prednosti tega, da si reducetarian?

Ne samo, da bi si verjetno zamenjamo bolje-za-vas živil za meso, vendar obstajajo številne druge raziskovalno podprta koristi za rezanje nazaj na burgerje in narezki:

  • To vam lahko pomaga živijo dlje: V eni 2014 študiji, so bili precej bolj verjetno, da umrejo v 18-letno seveda študije ljudi, ki porabijo na osnovi živali raven beljakovin najvišje.
  • To zmanjšuje vaše možnosti za sladkorno bolezen: Uživanje preveč rdečega mesa lahko poveča tveganje za tip - diabetes 2, glede na raziskave, objavljene v reviji JAMA Internal Medicinein 2013.
  • To vam lahko pomaga izogniti raka: Študije so povezane porabe mesa na prsi, debelega črevesa, prostate, trebušne slinavke in želodca raka
  • To vas lahko videti super v bikini: Medtem, kaj jeste poleg mesa seveda pomembno, ena študija velikih iz Imperial College v Londonu je pokazala, da ljudje, ki jedo o ekvivalent ene pol funtov zrezek mesa na dan dobil večjo težo kot pet let, razen tistih, ki so jedli manj mesa, tudi če je v enakem številu CAL.
  • To bo zmanjšalo tveganje za bolezni srca: Rdeče meso je še posebej slabo, ker vaše telo pretvarja hranilo v njem v različnih spojin, ki spodbujajo nastajanje oblog v arterijah.

Ali smo si še prepričan ??

Kaj je #LessMeat zastava?

Alterman in Kateman Vem, da je težko iti hladno purana na porabo mesa. Zato je gibanje opredeljuje jedo manj, ne jedo nič. #LessMeat Pledge je obljuba, da jedo manj mesa za 30 dni. Ti samo prijavite na njihovo spletno stran in naredite svoje najboljše, da bi substitucije za meso, kolikor je mogoče, za naslednji mesec. "Sem spodbuditi javno zavezo," pravi Alterman "Če ste zasebno reducetarian, potem lahko vplivajo na samo eno osebo. Sebe. Izdelava javno zavezo in spodbujanje prijatelje, da se pridružijo lahko pomnožite svoj vpliv. "

Kako lahko Pridružite se gibanje?


Če ste nori na meso, to je vse o otroške korake. "Z manj mesa in več sadja in zelenjavo, reducetarians živijo dlje, bolj zdravo in srečnejše življenje," pravi Kateman. "Postavili so obvladljive in zato izvedljivih ciljev postopoma jesti manj mesa. Na primer, lahko naročite manjši zrezek, jesti meso le ob vikendih, ali pa preskočite jesti meso z večerjo, če so ga imeli kosilo. "Sliši se zelo preprosto, kajne? To je še lažje, ko poskušate mouthwatering mesne nadomestke ali pa ugotoviti, kako da solate okus ravno tako okusna, kot to počnejo v restavracijah. Dober tek!

Sorodne novice


Post Izguba teže

Zakaj jesti manj in uveljavljanje več ne vodi vedno k izgubi teže

Post Izguba teže

5 stvari sem se naučil, ko sem pripravil obrok vsak mesec nedeljo

Post Izguba teže

6 zdravih pijač z več sladkorja kot kitkat

Post Izguba teže

Preizkusil sem dieto izločanja prehrane iz skrajne prehrane, to se je zgodilo

Post Izguba teže

Eden nasvetov, da bi vaš krompir manj pital, in druge novice

Post Izguba teže

Zaradi tega super-preprostega načina prehranjevanja sem izgubil 42 kg

Post Izguba teže

Bil sem 120 kg in ravnokar sem tekel na londonskem maratonu

Post Izguba teže

V 9 mesecih sem izgubil 24 kg

Post Izguba teže

Najbolj zdrave solate na visoki ulici

Post Izguba teže

Bila sem obsedena s kalorijami - zdaj jedem šest obrokov na dan

Post Izguba teže

Sem vegetarijanec za mesec in to se je zgodilo

Post Izguba teže

Evo, zakaj naj preskočimo posneto mleko in pojdimo na polno maščobo