Vaš 20-minutni nakupovalni seznam | SI.GlobalScienceCollaboration.org

Vaš 20-minutni nakupovalni seznam

Vaš 20-minutni nakupovalni seznam

Mesec vredno 20 minut obrokov? Vzemite to nakupovalni seznam v supermarket z vami

V naši majski vam je dal mesec vredno 20 minut receptov, da ste več kot zadovoljni. Toda medtem ko smo radi idejo si repping svoj izvod zdravje žensk po svojem Tesco, smo tu, da bo vaše življenje lažje - tako da tukaj je seznam vseh sestavin, ki jih potrebujete, da vsako jed. Zdaj se lahko ustavite mežikanje na fotografijo, ki jo vzel na vašem telefonu!

Sadje in zelenjava

200g baby bučke
7 Limone
29 mlado čebulo
70g Root Ginger
5 Čebula
150g Shitake Gobe
150 g beansprouts
2 Red Chilli
1 zeleni čili
5 Limes
2 cvetača
2 kumare
3 avokado
100g redkev
1 Granny Smith jabolko
500g paradižnik, narezan
100 g vodne kreše
600g blitve
2 banana šalotka , cepljen
2 šalotke
13 stroka česna
180g mlade špinače
100 g ohrovta
100 g brokoli florets
200g sladkor snap graha
3 korenje
2 koromač žarnice, cepljen
2 pomaranče
100g cavolo nero
100g rdeče zelje
150g raketa zapusti
150g šipek semen
1 šalotke, fino zmlet
3 brinove jagode, zdrobljena
100g robide
4 glave belo in rdeče cikorija
1 por, fino narezane
200g vzmetna zelenicah
4 dojenčke por
320g otroška korenje
2 otroška koromač, rezine
200g Jersey Royal (ali dojenčke novo) krompir
500g beluši
3 paradižniki, v klini
kuhano 100g pesa
4 velike listov zelene solate
2 sladki krompir (okoli 400g)
200 g zamrznjenega graha
1 2 rdeča čebula
1 zelena paprika
1 Jalapeno čili
150 g češnjevega paradižnika
1 rdeča paprika
2 jajčevci, v klini

PREBERITE: ohrovt in avokada solata recept

Meso

300g zrezek
4 zgornjim delom zrezki (približno 120g vsak)
4 svinjski zrezek (približno 120 g vsaka)
400g jagnjetine noge
3 divjačinske zrezki (približno 150 g vsaka)
2 velike piščančje prsi
500g pustega svinjina mince
4 brez kože in kosti piščančja stegna (okoli 500g)

PREBERITE: KAJ D0 velikosti porcij po dejansko izgledal

Ribe

4 Tuna Zrezki
200g sveže bele rakovice meso
4 sardele v olivnem olju
4 fileje lososa (približno 125 g vsaka)
4 brancinov file
300 g kuhane kralj kozice
4 trske ali osliča fileji (približno 125 g vsaka)

PREBERITE: 7 FOODS prehrano EAST Vsakdanje 

Trgovina omara

150g Bulgar pšenice
200g kuhanega ravno riža rezanci
300g steklene rezanci, kuhana
90g sezamova semena
½ (pol) jž črno sezamova semena
3 žlice moke
75g drobtine
2 žlici lanenih semen
2 žlici Chia semen
250g rjavi riž
400g bob
200g Leča
4 jž kapre
200g črne riž, kuhan
Velika peščica bučna semena
50g opečeni orehe
2 x 400g pločevinke Cannellini fižol
2 cornichons
2 x 400g lahko črni fižol
400g lahko sladka koruza, izsušena
prgišče opečen kosmičih mandlji
227g lahko sesekljan paradižnik
2 x 400g pločevinki čičerika
peščica arašidi
250g kuhano freekeh

PREBERITE: 20 F00D zapovedi živeti po

Olja in Vsakodnevna

18.5 žlici oljčnega olja
2,6 litra piščančje stock
2 žlici kokosovo olje
9 žlica medu
10 jajc
, 100 ml rastlinskega olja
1 žlica angleški gorčice
4 žlice balzamičnega kisa,
3 žlice opečeni sezamovo olje
150ml sveže ribe ali zelenjavne juhe
2 žlici hladno stiskano repično olje
2 TSP javorjev sirup
2 žlici orehovo olje
3 žlice šeri kisa
1 žlica polnozrnatih gorčice
1 žlica avokadovo olje
2 žlici jabolčni kis
1 jž arašidovem olju

PREBERITE: KI olje naj uporabim? 

Zelišča, začimbe in omake

2 žlici Ruj
100g Stanovanje listne peteršilja
3 zvezdastega janeža
3 stroki
1.5 TSP semena janeža
2 Lemongrass stebla
2 odvzemi razlog piment
2 žlici ribje omake
tajščina bazilike
5 pesti koriandra
1 žlica kumina
1 žlica mletega cimeta
ščepec kajenski poper
2 jž tahini
2 TSP Wasabi paste
1 žlica majoneze
Velik ščepec čilijem kosmiči
3 žlice sesekljane kopra
1 dash Tabasco omaka
2 žlici tandoori paste
1 TSP kumina semen
1 suhe kašmirskega pekočo
Pinch Rdeča paprika
20g bazilika
13g origano
4 žlice lahke sojine omake
2 žlici sladke čili omake
3 žlice sesekljane drobnjak
80 g mete
2 timijana vejic
pest (50g) Zaviti endivija
2 rožmarin vejic
4 pehtrana vejice
1 žlica creamed hrena
1 žlica Chipotle prilepiti
Majhna pest svežega kari listov
cimet stick
1 TSP curry ali garam masala
1Tbps razlog kurkuma
2 žlici pekočo fižol paste
2½ žlica Harisa

PREBERITE: SWITCH ONTO POWER ŽIVILA 

Mlečni

200g grški jogurt
5 jž nemasten smetano
2 žlici enojna smetane
450 g kokosovega mleka jogurt (npr Coyo)
50g nariban Pecorino
30g nesoljeno maslo
1 žlica kisle smetane
100 g feta sira
150 g mehkih kozjega sira
3 žlice ghee
400ml kokosovega mleka (ali polovica -fat)

Kruh

4 rezine praženo rženi Pekovski kvas
4 koruzna tortilja, praženo

Maj digitalna izdaja Zdravje žensk v Veliki Britaniji na Google Play: Download

Sorodne novice


Post Izguba teže

7 stvari, ki se zgodijo, ko prenehate jesti mlečne izdelke

Post Izguba teže

Banane so lahko skrivnost hujšanja in druge novice

Post Izguba teže

6 najpogostejših vprašanj o prehrani hrane

Post Izguba teže

5 lahkotnih načinov, da dobite več superhrank v vašo prehrano

Post Izguba teže

Zakaj res ne bi izbral McDonalds kot tvojo pijansko hrano

Post Izguba teže

5 načinov zaustavitve okrog 24 ur

Post Izguba teže

Dve kalorični omaki - vaša plošča potrebuje

Post Izguba teže

Detox ali nevarnost - prava resnica o čajnikih

Post Izguba teže

5 zdravih zajtrkov s toliko sladkorja kot frappuccino starbucks

Post Izguba teže

Velika napaka pri beljakovinah, ki jo verjetno naredite

Post Izguba teže

5 znakov, morate jesti več beljakovin

Post Izguba teže

Zakaj polna maščobna mleka lahko pomaga pri izgubi teže in drugih novicah