8 načinov, da telovadnica izboljša vaše spolno življenje | SI.GlobalScienceCollaboration.org

8 načinov, da telovadnica izboljša vaše spolno življenje

8 načinov, da telovadnica izboljša vaše spolno življenje

Vaja + sex = srečnejši si

Torej ste telovadnico odvisnik, dobra novica: To lahko izboljša vaše spolno življenje v osmih različnih načinov.

Obstajajo številne vzporednice med telovadnico in vaše spolno življenje. Premisli. Znoj je upogibanje, bolečine v mišicah je grunting...

Ampak se je izkazalo svoje telovadnice življenje in spolno življenje, ne samo zvok (in vonj), podobno je "ukrep" dejansko teče vzdolž vzporednika srca in ožilja, mišična in nevroloških poteh, zato jih pobota podobne verižne reakcije.

V bistvu, lahko redna vadba igrala bolj pomembno vlogo v spolno zadovoljstvo od mnogih drugih dejavnikov, vključno s stresom, težo in celo trenutnem stanju odnosov (ali njegove odsotnosti).

Smiselno je torej, da lahko ob naboj v telovadnici privede do presenetljivih koristi v spalnici, in obratno. V primeru, da ne verjemite nam, tukaj je osem znanstveno preverjenih načinov, s katerimi lahko vaš vaja koristi vaše spolno življenje.

1 izostrite svoj fokus

On vam daje svoje najboljše poteze, vendar razmišljate o jutrišnjem seznamu opravil. Vaja lahko pomaga sinhronizirati vaš um, da vaše telo, kot tudi tiho vaše dirke možganih, tako da se lahko osredotoči na nalogo v roki, pravi dr Lori Brotto direktor spolne laboratorija zdravja na Univerzi Britanske Kolumbije. 

"Če ugotovite, da vaš um zdrsa, se osredotoči na zrak, ki prihaja v vaše telo in gredo ven za tri do štiri vdihov," pravi Anne-Charlotte Desruelle, direktor čutna Emporiuma Soft Pariz (kot Avon spolnih igrač). Nato se vrnem k razmišljanju o pralnem navzgor.

2 Fast tir vaš Orgazem

Študije so pokazale, da ženske, ki pogosto uresničujejo postanejo vzbudila hitreje in so sposobni orgazma hitreje in bolj intenzivno.

Raziskovalci z univerze v Teksasu je pokazala, da so ženske študija udeleženci 169% več vzbudila med gledanjem kratek porno filma po 20 minutah intenzivnega kolesarjenja, kot ko so ga gledali, ne da bi prej jahanje (in ne, to ni nič opraviti s umestitev sedlo ).

Kardiovaskularni vaja pomaga krvi črpalko hitreje, in ko prideš navdušeni, kri šokov v klitorisa žarnice, zaradi česar je celotno območje okoli vagine odziven na užitek.

"Odpornost usposabljanja je dokazano, da povečanje testosterona pri ženskah, bistvenega pomena za ohranjanje budnosti in libido," pravi spolne trener dr Lisa Turner. "Ples je ena morate poskusiti." Torej, če ste načrtovanja na butanja Uglies, poskrbite, da boste svojo težo usposabljajo na isti dan.

3 Hit mesto s HIIT

Imeli boste veliko bolj kričati o tem, če se boste naučili nadzorovati sapo. Partnerji, ki dihajo skupaj lahko ustvarijo večji nastane, ki lahko okrepijo užitek. In ženske, ki jemljejo kratkih, hitrih vdihov, ko dosežejo vrhunec - namesto drži dih - lahko zmanjšanje emisij ogljikovega dioksida v krvi, krepi vaginalne kontrakcije.

Visoke intenzivnosti interval usposabljanje je eden hiter način za povečanje zmogljivosti pljuč, ali pa poskusite 1: 2 pranajama joge dihalno tehniko.

Ulezite se na hrbet, kolena ukrivljen in traja nekaj globokih vdihov. Nato povečevati dolžino vašega izdiha, dokler je podvojiti vdihavanju dih. Cilj 4 sekund, 8 sekund ven. Ali to vsak dan po 5 minut s svojim partnerjem, da bi obvladali tandemu dihanjem. Enya soundtrack, neobvezno.

PREBERITE: 4 HIIT preseli amp svoj fitnes

4 Črpalke vaš libido

Med samim treningom odpornosti usmerjena (to je TRX, uteži in reformator Pilates) vaše telo proizvaja višjo raven rastnega hormona in testosterona, hormonov, ki igrajo ključno vlogo pri rasti mišic - in spolni nagon.

Študija 2013 je pokazala, da je udaril redno sobo teže (tri dni na teden), ohranja raven teh hormonov višje. To, skupaj s stresa bankrot koristi črpanje železo, lahko zanetile večjo spolno željo, pravi Kim Chronister, avtor The Psychology Behind Fitness Motivacija.

Za še bolj močne rezultate, dodamo zrezke tuna svoj post-telovadnico romantično večerjo: njena vsebnost vitamina D izboljĹĄuje testosterona do 90%, je pokazala študija v Gradcu Medical University, Avstriji, sečnja raven libida-ubijanje kemične spolnega hormona, ki veže globulin (SHBG). Poskusite izgovoriti thatwith ustih polno sashimi. 

PREBERITE: hrane za ogenj vaše spolno življenje

5 povečuje vzdržljivost

Nekatere ženske lahko traja 12 minut - ali več - do orgazma. Če vaše telo fizzles ven pred tem, si lahko manjka, pravi seks terapevtka Denise Onofrey.

Redna telesna dejavnost izboljšuje vzdržljivost in trenira svoje mišice, da imajo iz več z učinkovitejšo rabo energije. Rezultat? Vam ne bo treba, da prekinete predčasno, da svoje boleče orožjem ali utrujene noge odmor med naslednjem epski spolno seji.

Poskusite dodal dva sklopa 8 Štangla squats in kettlebell lunges na vašo vadbo za krepitev svoje glutes, štirikolesniki, pregibači noge in biceps, ki bo breme dela v najpogostejših seksualnih prizadevanj.

6 Ponovno nastavi svojo podobo telesa

Vaja spremeni način prikaza svoje telo - in kako ste uživali v seksu preveč. Profesor Penhollow je pokazala, da so ženske, ki pogosto uveljavili bolj verjetno, da oceni njihovo primernost in spolno zmogljivost visoko nad povprečje.

In to velja za ženske vseh velikosti, ki so poročali večje spoštovanje telesa (za svoje fizične sposobnosti, kot so napredek v telovadnici), so bili lažje vzburjena, uživajo seksu več, in je imel več orgazmov.

Če dajo Thaton vozni red Spinning razreda, več ljudi bi šel.

7 poslopje zavore

Ko Italijanski raziskovalci dal majhno skupino debelih ženskah s spolnimi pritožb v programu nadzorovanega hujšanja (ki je vključeval prehrano in približno 10 ur nizko intenzivne vadbe na teden), so izgubili ne le v povprečju 35 kilogramov, ampak tudi, višji ravni mazanje in spolnega frekvenco po 16 tednih.

V študiji so avtorji menijo, da je izguba teže ne več kot izboljšati podobo telesa: Prav tako pomaga izboljšati odpornost na inzulin. Prekomerno telesno težo žensk, katerih telo ne more uporabiti hormona za obdelavo glukozo imajo ponavadi tudi nižje ravni testosterona, ki duši samozavest in spolni odziv.

"Ne pozabite, kortizola, stresnega hormona bloki pozitivni učinki testosterona," pravi Desruelle. Najbolje je, da bi našli PT da vas bo pripravila na redni dviganje uteži rutino. Raziskave na Univerzi v Bristolu kaže to zmanjšuje raven kortizola in poveča produktivnost - zagotavlja, da ne spusti Štangla na nogo, seveda.

PREBERITE: Kako pull off popoln striptiz

8 Povečujejo Občutljivost

Mi ne mislimo ihte sredi koitus. Tkivo, ki oblikuje klitorisa vsebuje 8.000 živčnih vlaken, ki segajo v celotni medenici regiji, vključno s vaginalne stene. Raziskovalci z univerze v Teksasu je pokazala, da nas telesna aktivnost primes za seks, tako da smo bolj občutljivi na dotik.

Vaja povečuje tudi vpliv dražljajev, ki jih revving mreže nevronov, ki nadzoruje svoje vzburjenje. Za dodano spodbudo withoutthe vadbe izgorelosti, poskusite Indecente kremo ($ 30, softparis.com). "To je naš najbolje prodajani izdelek z razlogom," pravi Desruelle. "To povečuje občutek in pretok krvi v klitoris pri uporabi neposredno - to je kot predigro, v kremi.

Sorodne novice


Post Ljubezen

Vaše telo po strasti

Post Ljubezen

4 sok recepti, da prebudite svoj libido

Post Ljubezen

Kako tvoje ljubezensko življenje sliši?

Post Ljubezen

Je vaš partner čustveno nadležen?

Post Ljubezen

Kako priti vsak človek, ki ga želite

Post Ljubezen

Najboljši quickie

Post Ljubezen

Kako pogosto povprečna ženska in povprečen človek masturbirajo

Post Ljubezen

Dating Lessons: 10 zapovedi uspešnega dating

Post Ljubezen

4 pravila, ki jih je treba upoštevati, ko ste zmotili svoje usposabljanje

Post Ljubezen

Najboljši dogodki za zabavo za ljubitelje fitnesa

Post Ljubezen

Kako vaš pametni telefon vpliva na vaše spolno življenje

Post Ljubezen

11 subtilnih trikov srečni pari uporabljajo, da se še bolj približajo