3 velike pecivo za manjše vas | SI.GlobalScienceCollaboration.org

3 velike pecivo za manjše vas

3 velike pecivo za manjše vas

Raziskave so pokazale, tisti, ki jedo potico tehtajo manj od tistih, ki ne - tako kopati v teh velikih peče iz slaven kuhar Amber Rose

Če je le muffin top, ki ste jih videli v zadnjem času, je tista, ki visi nad svoje kavbojke, imamo predlog: jarku belo moko. Vidiš, bela moka je kot lupino z matico - to je imel vse dobre stvari (z drugimi besedami, wheatgerm in bran), vzame iz nje. In to je to stvar, ki je choc-polna vlaknin in vitamina E, bistvenega pomena za pridobivanje kožo sijočo in svojo prebavo delovno nadure. Te peče napihnjeno brez jarku rafinirano, belo moko v korist naravnih, zdravstvenih povečanje moke, kot so pira, mletih mandljev in ajde. Še več, oni so polna super sadja, oreščkov in naravnih sladkorjev. "Moj filozofije je, da bi sladek obravnava neguje svoje telo namesto plašč svoja sredstva," pravi Amber. "Konec koncev, zakaj bi se počutite krive jedo nekaj razkošno?" Bomo jedli za to. Mimo torto nož, nato pa.

Za popolno-KOŽO: limona lešnika & BLUEBERRY CAKE

Porcije: 5 | CAL: 479 | So maščobe: 14.9g | Pripravljen v: 40 minut

smo kliče to eden "torta obraza". Zakaj? Zahvaljujoč lešnikov in borovnice, je obremenjena z vitaminom E in antioksidanti, prvaki za žareč, prostih radikalov boj kožo. 


Sestavine: 60g lešniki, 130 g mehke nesoljeno maslo, 110 g bele pirine moke, 1 žlička pecilnega praška, 2 velika jajca iz proste reje, 65 g medu (ali zlato sladkorja v prahu), 65G javorjev sirup, drobno naribano lupino 1 2 veliki unwaxed limone

ZA Nadev: 175 g brez maščobe skuta, 1 žlica medu, 1 2 žlica sladkorja brez borovnice marmelada, prgišče borovnic, viole da okrasite (neobvezno)

1 Poznaš postopek. Segreti vašo pečico na 180 ° C. Maščobo in moko dve 20cm mehko dnom sendvič pločevinke.

2 Toast svoje lešnike v pečici za 5 - 7 minut; preveriti po 5, nihče ne mara njihove matice oguljen. Ko se spreminjajo barvo in sprošča svojo okusno vonj, jih odstranite iz pečice in pustimo, da se ohladi za dve minuti pred drgnjenje off večina kože. Čarovnik matice v multipraktiku v fino moko.

3 Zdaj presejemo moko in pecilni prašek stresemo v veliko skledo in premagal v vseh drugih sestavin, ki z električnim ročni mešalnik. Bodite previdni, da ne overmix, želite svetlobe torto. Strganje torto mešanice v pločevinkah. Pečemo 25 - 30 minut, oziroma dokler se pecivo zlato in vstal. Vstavite nabodalo ali nož v centrih, in videli, če pride ven čist. Pustite jim, da se ohladi za 5 minut, preden jih vzeli iz svojih pločevink.

4 Ko se ohladijo, jih lahko dobite na izdelavo medu polnjenje. Rahlo bič je skuta, dokler debela, pokapajte v medu in ponovno zmešajte do vključena, potem marmor marmelada previdno skozi njo. Poskusi, da ne polizati skledo.

5 Trim vrhovi vaših slaščic, tako da imajo ravno površino za dekoriranje. Postavite na vaši cake ploščo, žlico nad večino marmoriranosti medu polnjenje, in dal drugo torto na vrhu. Spread preostalih polnjenje na vrhu drugega torto, nato pa potresemo borovnice znova in razkropi z lepimi viole. Preveč lepo, da bi jedli...

ZA VEČ ENERGIJE: Cheeky LITTLE torto SHARE

Porcije: 6 | CAL: 422 | So maščobe: 14.9g | Pripravljen v: 40 minut

Sladko hit v tem pečen zdravljenje prihaja iz nizko-fruktozni javorjevega sirupa, ki bo vnaprej računali zruši krvnega sladkorja in vas ustavi dosegli za biscuit tin prihajajo 4pm. Genius.


Sestavine: 160 g zmehčane nesoljeno maslo, 160 g mehke bele pirine moke, 2 velika jajca iz proste reje, 2 žlički pecilnega praška, 160 g javorjev sirup, 1 žlička vanilije ekstrakt, Small pritiska limoninega soka

za polnjenje: 3 žlice vaš najljubši sladkorjem brezplačno marmelada, 150ml z nizko vsebnostjo maščob smetano (stepeno usklajenosti trak)

za krašenje: Neprećişćen sladkor v prahu, sveže cvetje


1 redu potem... Segreti pečici na 180 ° C pred mazanje in oblogo dve 16cm ohlapne dnom sendvič pločevinke.

2 Čas je, da bi obtičal v. V veliko skledo, smetano maslo do bledo in puhasto. Dodamo 2 - 3 žlice moke in utrip v jajcih, dokler imate luč, puhasto zmes Dodamo preostalo moko in pecilni prašek, potem je javorjev sirup in vanilijev ekstrakt in ga prepognemo (če je skutni, dodamo še žlico moke.) vse skupaj. Dodajte pritiska limoninega soka in znova krat. Razumem?

3. Razdelite zmes med pločevinke, raven vrhovih in pečemo 25 minut. Pustimo, da se ohladi za 5 minut v pekaču, preden izšola na žico stati do konca hlajenje. Še ne grizljanje.

4 Ko so pecivo ohladi porazdeli spodnji sloj z marmelado, nato smetano. Put na vrhu torte, prah s sladkorjem v prahu in razpršitve s cvetjem. Delite z vašo najljubšo osebo. Ali Klopa je veliko sama. Mi ne bo sodil.

ZA MOŽGANSKI BOOST: MOKE BREZ Čokolada in rdeča pesa CAKE

Porcije: 8 | CAL: 260 | So maščobe: 4,6 g | Pripravljen v: 50 minut

Novice samo v: znanstveniki na Wake Forest University v Severni Karolini so ugotovili, da uživanje rdeče pese poveča dotok kisika v vaš noggin. Še več, študija University of Exeter je pokazala, sok pese lahko izboljšate svoj vadbeni vzdržljivost za 16%. Rezina pred telovadnico, potem?


Sestavine: 300g kuhano, Nezačinjen pesa (olupljenega in pureed), 4 velike jajc iz proste reje, 4 žlice medu, 1 žlička vanilije ekstrakt, 1 žlica surov kakav v prahu, ter dodatnih za brisanje prahu, 1 žlička glutena pecilni prašek, ščepec sol, 125g mletih mandljev, 125g temna čokolada (prednostno zeleno Black je 70% kakavovih delov), razdeljena na majhne koščke, 4 žlice hladno stiskanega oljčnega olja


1 Vključite jazz FM in predgretje pečico na 180 ° C (Ok, jazz FM ni obvezna). Namazati in črta 22cm ohlapno dnom kolač kositra.
2. V veliko skledo, utrip pesa, jajca, med, vanilijev ekstrakt, kakav v prahu, pecilni prašek in sol z električnim ročnim mešalnikom. Ko se te sestavine v kombinaciji, krat v mletih mandljev.

3 Kraj heatproof skledo na vrhu ponev, ki vsebuje malo vode. Poskrbite, da bo skleda dovolj velika za pokrivanje zgornjega dela posode, vendar ne omogočajo dno posode, da so v stiku z vodo. Postavite čokolade kosov v skledo in pustimo, da stopijo nad nizko toploto, nato pa zmešamo v olju. Previdno mešamo čokolade in olja v mešanici torto do kombinirati.

4 strganje zmes v pekaču (ena žlica za vas in eno za metodo skledo običajno dela) in pečemo v pečici 35 - 40 minut ali dokler ta zaupljiv nabodalo podrezal v centru pride ven čist. Vzamemo iz pečice in pustimo torto, da se ohladi.

5 Ko je torta je kul, prah z kakava v prahu, potem pa služijo z lepo cuppa. Daj noge, Tuck v. Bliss.


Poišči več receptov, kot so ti v: Ljubezen, Bake, Negovati jo Amber Rose (Kyle Books, 18.99 $). Ven.

Sorodne novice


Post Prehrana

Kdaj je najboljši čas za pitje kave?

Post Prehrana

Nutricionistična razsodba o najnovejših zdravilih za mačka

Post Prehrana

6 sestavin nutricionisti nikoli ne dajo v svoje tekoče

Post Prehrana

Najvišja ozdravitev mamila

Post Prehrana

Najboljši britanski sokovi

Post Prehrana

Torej, ne boš pila tega božiča. zdaj, pomaknite se na ta delovni dogodek kot pro

Post Prehrana

Začetni vodnik za štetje makrov (to so maščobe, ogljikovi hidrati in beljakovine)

Post Prehrana

20 največjih beljakovin veggies (in drugih rastlinskih živil), ki jih lahko jeste

Post Prehrana

Stresan ali mešan? Največ koktejlov niso niti kul

Post Prehrana

Nove raziskave povezujejo alkohol z rakom - kar morate vedeti

Post Prehrana

Sočni utor: korenček, jabolka in ananas

Post Prehrana

6 zajtrkov, ki vsebujejo beljakovine, lahko uživate na poti