Ena preprosta krampica za zmanjšanje kalorij v testeninah | SI.GlobalScienceCollaboration.org

Ena preprosta krampica za zmanjšanje kalorij v testeninah

Ena preprosta krampica za zmanjšanje kalorij v testeninah

Ostanki lazanje je dejansko bolje za vas, glede na nove raziskave. Povej vsem, ki jih poznate.

Ni boljše udobje hrane kot lazanje. Dejstvo. Škoda, da s plastmi belega testenine (in vsem, bešamel omako), to ni ravno zdravo.

Toda nova raziskava izvedena na BBC TV serije Trust Me Zdravnik sem odkrila vrzel za testenine ljubitelje.

V nove študije, skupina prostovoljcev (predvidevamo, našo vabimo dobil izgubil v post) jedli sveže kuhane testenine, enako jed ohladi in na koncu obrok pogreta. Da začudenje znanstvenik dr Chris van Tulleken je, hlajenje testenine spremenila svojo strukturo. To ostanki Bolognese v vašem hladilniku postane odporen škrob, kar pomeni, da vaše telo ga obravnava več kot vlakna. Prav tako, za razliko od svežih testenin, spodbuja zdravo črevesno bakterijo. To je win-win-win situacijo!

Ampak ga pogrejete in se stvari še bolje - ne le, da se zmanjša dvig glukoze v krvi prostovoljcev za 50%, je vseboval tudi manj kalorij.

Na katerega smo rekli - buono APPETITO!

Če se le ta delal za vse ogljikovih hidratov... To je nekaj, medicinska znanost potrebuje, da razišče, STAT.

Praznujte z naših najljubših receptov za testenine:

  • 5 maščob gorenja omake testenine
  • Ognjeno beluši in piščanec testenine
  • Sformato di bucatini al feferoni recept

Ne pozabite, vse pogreta hrana mora biti vroča - in bi morali jesti ostanke riža v 24 urah po prvi kuhanja, da se prepreči zastrupitev s hrano.


Simple Cheat Meal člen



Smo izvedeli, če je bolje, da se posmehujejo, da cupcake pred ali po tem, ko vadbo

Pravzaprav je to pomembno. Če ste pravkar dobil snaffle nekaj peciva, poskrbite, da boste to storili aftera vadbo. "Na ta način, da stoji možnost, da se absorbira v vaše mišice, namesto da se shranijo kot maščobe," pravi trener hujšanja Alan Aragon. In prej ga imate, bolje vaše možnosti za to izgorevanjem.

Seveda, cupcake ne sme biti moder izbira. "Idealno bi bilo, vaša razvada vsebuje za dvig energije hranila in dovolj kalorij (okoli 200), da greš," pravi strokovnjak za prehrano Angela LeMond. Kos 85% chocolatewould bilo veliko bolje, po telovadnica poslastica, saj bo njegove antioksidanti pomagajo v boju proti prostim radikalom in njena vsebnost magnezija pomaga izravnati DOMS.

Tip Aragon za goljufija poje? Pravilo 90 10. "Jejte zdravo 90% časa zapušča 10% za varanje," pojasnjuje. Za to 10%, imate proste roke za odpovedali Kvinoja in paro zelenjavo in gredo težko na tem zgornjim delom zrezek (200 kalorij), polnjena z beljakovinami in omega - 3s namesto ledeno cupcake (210 kalorij) polnjene z njim tudi, sladkor. Študija Skidmore College našel ljudi, ki so storili samo to zmanjšale vnos kalorij za 29% in izgubila približno 11lb. Dokaz je v omaki. Torej, če se sladkor prihajajo odpisi tvoja stvar, sva se odločili za kravo.

Dobil pekoč vprašanje? Emailus. Ali tweet @UKWomensHealt uporabo #ASKWH


Hrana Bori: The Hemsley sester vs Madeleine Shaw



Matice zdravega prehranjevanja talk superfoods - kaj v resnici jeste?

Ko gre za zdravo prehrano, ta dekleta so profesionalci. Tako smo posneli nekaj hitrih požarne vprašanja na Hemsley Sistersand Madeleine Shawto izvedeli boste, kaj si mislijo o velikih Superfood razprave.

Hemsley sestre

Ti dve sestri (Jasmine, nekdanji model in Melissa, ki je vodil prodajo in trženje za skupino restavracij) po Vogue in The Guardian je zaslovela pobral na svoje istoimenski blog, ponovno izumljanje klasičnih udobja živil za zdravstveno zavestno občinstvo gastronomi. (To smo mi, FYI)

Kale ali Špinača: Špinača
Chia ali laneno seme: Laneno
Goji ali Acai: Goji
Mandljevo mleko ali kokosovo mleko: Kokosovo mleko
Freekah ali Kvinoja: Kvinoja
agav ali Datum sirup: NIKOLI Agave

PREBERITE: 5 Nov superfoods ste verjetno nikoli slišal

Madeleine Shaw

V starosti le 24, je Madeleine storiti, kar je potrebno nekatere od nas življenje, da bi dobili pravico: začel blog, poslovanje, uspešno (zdravo) večerjo klub in pridobivajo slaven naslednje kot zasebni kuhar. Njena prva kuharska knjiga izšla letos.

Kale ali špinače: Špinača - prednostno v dhal curry.
Chia ali Lan: Chia - Ne maram laneno seme, se počutim, kot da ne prebavljajo dobro.
Goji ali Acai: Acai - rad sladoled.
Mandljevo ali kokosovo mleko: Kokosovo mleko
freekeh ali Kvinoja: Kvinoja
Datum ali Agave sirup: Datum

Torej izgleda, da je protein bogati kvinoja vso pot in ne za fruktozo pakirano agave sirup iz vsakogar. Čigava ekipa si?


Je Camel Mleko novi mandljev, soja + krava alternativa?



S 5-krat več beljakovin kot druga mleka lahko začetek Camel mleko daje nekaterim kmetom grbo.

Čestitke! Izbrali ste domače granolaover trgovina kupil sladkih vrst - le da zdaj soočajo z vprašanjem mleka. Kar je bilo nekoč odločitev med zlato, zeleno ali rdečo je sedaj soje, oreškov ali kamela. Kamela? Ja, ste prebrali to pravico.

V začetku tega tedna musclefood.comlaunched prvi kdaj ustekleničeno bele stvari v Združenem kraljestvu, ki ga kamele.

Kar čutite Občutljiv? Drži z nami.

Čeprav kamelje mleko vsebuje kazein - beljakovina, povezana z alergijami - je drugače kot v kravjem mleku, zato je mislil, da je v redu za tiste, ki ne morejo želodec redno stvari. 

Toda največja prodajna točka tega draga tekočine (trenutno na drobno na 19 $) je zajetna stopnja beljakovin; tam je 17g na vsakih 500mls, kar je približno petkrat več kot povprečni nesladkanega Almond mleka. 

Vendar beljakovin prihaja v ceni in ne samo denarno enega. Za vsakogar, štetje kalorij uro, da obstaja 265 kalorij v 500 ml porcijo. To je dejal, da je to manj od redne mleka in proizvajalci trdijo, da, saj je veliko lažje za telo za prebavo je robnikih lakote.

Če krave mleko, če vaš pajek palice na svetu hrane, potem kamelje mleko je vaš kaviar. 

Hrepenenje več?

  • Kako narediti svoj mandljevo mleko
  • Jessica Ennis "enotedenski dnevnik hrane 
  • Kaj jesti, preden vas vadbo

Sorodne novice


Post Prehrana

To je uradno, dosegli smo vrhunec prazničnega pitja

Post Prehrana

9 najboljših proteinov za ženske

Post Prehrana

Ti 5 velikih ogljikovih hidratov miti morda stojijo na poti vaše izgube teže

Post Prehrana

6 sestavin nutricionisti nikoli ne dajo v svoje tekoče

Post Prehrana

10 prehrambenih mita dietetiki največ sovražijo

Post Prehrana

Razmišljate o tem, kako delate sok detoks? Preberite naš vodnik za najboljši sok čiščenje okrog

Post Prehrana

20 največjih beljakovin veggies (in drugih rastlinskih živil), ki jih lahko jeste

Post Prehrana

Ali je v redu, da zamenjate obrok z beljakovinskim pretresom?

Post Prehrana

Najboljši britanski sokovi

Post Prehrana

6 tablete za izgubo teže ležeč nikoli ne bi smeli verjeti

Post Prehrana

To je vprašanje, da se ohladi ali ne ohladi

Post Prehrana

Vrhunski koktajl: umami krvavi mary