7 najboljših vitaminov d dodatkov za zmanjšanje dnevne utrujenosti | SI.GlobalScienceCollaboration.org

7 najboljših vitaminov d dodatkov za zmanjšanje dnevne utrujenosti

7 najboljših vitaminov d dodatkov za zmanjšanje dnevne utrujenosti

Preženite pomanjkanje vitamina D za dobro (in znižate kofeina proračuna, medtem ko ste na to).

To je morda ena od najbolj podcenjena vitaminov - in še eden od najpomembnejših. Spoznajte vitamin D (ali D3, če ste picking priljubljene). Vzdevek "Sunshine vitamin", saj je eden od najboljših načinov, da bi povečal svoje stopnje je s tem, da na soncu. Vendar pa nedavne raziskave kažejo, da je koristno, da vaše energije ravni kot #zerowaste ekstra hot-double-shot-Americano.

Raziskave, ki jih Springerlifefound objavila, da lahko nizka vitamina D povzroči dnevno utrujenost. In spanec ni celo noč se je mogoče preprečiti vitamina D pomanjkanjem. V drugi študiji so opazili ena ženska za 4 mesece. V tem času so raziskovalci ocenili njeno prekomerno dnevno zaspanost, tudi po zdravem spanju. Njihove ugotovitve? Bila je vitamina D primanjkuje.

load...

V Veliki Britaniji je to mislil, da bi lahko na poti do pomanjkanja vitamina D 40% od vas. Zato je potreba po jemanju vitamina D. Razlog, poleg pa običajno niso veliko sonca, je, da je vitamin D zelo težko dobiti samo iz prehrane. Pomislite, mastne ribe, jajca, gobe in nekaj obogatenih živil. "Strokovnjaki v Veliki Britaniji se strinjajo, da moramo vsaj 10mcg vitamina D na dan za podporo kosti in mišic zdravje," pravi dietetik dr Carrie Ruxton informacijske službe za zdravje in prehranskih dopolnil (HSIS). "Pa vendar uživanje običajno povprečje 2 - 3mcg na dan -. In se uvrščajo v nekaterih skupinah ljudi, to je tudi razlog, da javno zdravje Anglija priporoča vsakdo vzeti vitamina D v času jeseni in pozimi." 

load...

PREDNOSTI vitamina D?

• Vitamin D je bistvenega pomena za absorpcijo kalcija in fosforja, ki je potrebna za zdrave zobe in kosti.

• Vitamin D pomaga ohranjati mišično moč in zmanjšanje telesne maščobe.

• Vitamin D lahko spodbudi imunski sistem in boj off ponavljajočih se okužb, kot so bakterijske vaginoze.

• Vitamin D lahko zmanjša tveganje za depresijo za približno tretjino.

• Vitamin D je koristna za tiste, ki imajo diabetes tipa 2, astme, MS in raka dojke.

Ampak s tako veliko vitamina D proizvodov na trgu, kako vedeti, kje začeti? Nismo legwork, tako da vam ni treba. Berite naprej, kliknite in zaloge.

Vitamin D IZDELKI:

HEALTHSPAN Super D Vitamin D gummies, $ 10.95, healthspan.co.uk

Kdo je rekel, dodatki ne more biti zabavno? Ni ti ljudje, ki so prepričani. Get your 25mcg vitamin D v žvečilna jabolk in črnega ribeza okusom sladkega. Oni so tudi brez sladkorja. Ni za kaj.

MYKIND Vegan D3 Organic sprej, $ 15.99, gardenoflife.com

25mcg vitamina D3 iz vsake Spritz te organske - in vegansko - razpršila, prihaja iz lichen. In, da bo še okusnejša za svoje telo, da absorbira prednosti, je bilo podano s pridihom vanilije. Če je dovolj dobra za Alicia Silverstone...

VITABIOTICS Ultra Vitamin D Extra Strength, $ 7.85, vitabiotics.com

Ko vaš standardni Supp le ne bo zmanjšal - zdravo britanski pozimi -, kar potrebujete, da bi ven velike pištole. Vsaka od teh eleganten kapsul vsebuje nekaj velikega 50mcg vitamin D, mahal koli namig vitamina D pomanjkanjem slovesa.

INTEGRATIVNI LEPOTA SkInfusion, 65 $, integrativebeauty.co.uk

Ubiti dve muhi na en mah - ter 27 v resnici; vsak scoopful od močnih prahu dr David Jack ne vsebuje samo vaše RDA vitamina D, vendar nešteto drugih vitaminov, mineralov in antioksidantov. Piti in, zdravo, sonca sijaj.

POWER ZDRAVJE vitamin D3 Oral Spray, $ 6.99, powerhealth.co.uk

Preženite slab zadah pa doziranje s tem meta-olje-okusom vitamina razpršila. Vsak Spritz vsebuje 25mcg vašega vitamin D3. Dan, razporejene.

FULTIUM Daily D3, $ 3.99 (kapsule) ali $ 7.99 (kapljice), fultiumdailyd3.co.uk

Get your odmerek vitamina D hitro s temi kapsulami in kapljic. Oba dostavi vitamina v visokokakovostnega oljem za hitrejšo absorpcijo.

VEGA Essentials Hranilna prahu, $ 29.99, hollandandbarrett.com

Jeste zdravo, vendar se vam koncentracija vitamina D lahko uporabite malo top navzgor. Vabimo vas slišim. Vsak zajemalka tega rastlinski osnovi beljakovin v prahu vsebuje 50% vašega vitamin D3. Dodaj v jutranji smoothie potem zabavali zapravljal največ preostanek svojega vnosa na vašem krožniku.

Medtem ko imamo vas, se prepričajte, da se glasi na znake simptomov Vitamin D Deficiencyand PCOS.

load...

Sorodne novice


Post Zdravje

Primerna in čudovita nosečnost: jaz sem mama

Post Zdravje

Vaš dokončni vodnik: kako upravljati svoje hormone skozi mesec

Post Zdravje

V ZDA se razvija nov pameten tampon

Post Zdravje

Simptomi klamidije: kako prepoznati znake

Post Zdravje

Resničnost življenja s simptomi endometrioze

Post Zdravje

Koliko v resnici veste o vašem menstrualnem ciklusu?

Post Zdravje

Kim Kardashian dobi resnično težko nosečnost: to je grozno

Post Zdravje

Polno navado, ki bi lahko povečala vaše možnosti, da bi nekaj ujeli

Post Zdravje

Odgovorili so na najbolj vprašljiva vprašanja o kontracepciji

Post Zdravje

Ali obstaja tako dolgo, kot da je na kontroli rojstva predolgo?

Post Zdravje

7 težkih težav s kožo, ki jih lahko dobite pri seksu

Post Zdravje

Celoten vodnik za vaš cikel: hrana, fitness in razpoloženje