Kako vaše obdobje vpliva na vašo vadbo? | SI.GlobalScienceCollaboration.org

Kako vaše obdobje vpliva na vašo vadbo?

Kako vaše obdobje vpliva na vašo vadbo?

Zdravnik in PT pojasniti, zakaj telovaditi, ko si "on" meni težje in kaj storiti glede tega.

Sejem krvava igra. To je bila reakcija v WH pisarni, ko kitajski plavalec Fu Yuanhui izrazil, zakaj njena ekipa prišla četrto mesto v Riu rele: bila je na svojem obdobju.

Se je zdelo, zagovor za vsako HIIT seja flopu skozi, ali prepotena spin razred odpuščen izključi, ko imate brutalno obdobje in "dogaja s tokom", je skoraj nemogoče. 

Zahvaljujoč arhaičnega tabu, vpliv menstruacije o uspešnosti vadbe ni res govorila.

Torej, kako lahko obdobje povzroči svetovnega razreda plavalec zamuditi na zlato medaljo?

Ali pa nazaj v realnem svetu, da se počutite tako sranje, da boste imeli svoj limit pogoltniti pristojbine za $ 18 ClassPassno show?

KAJ SE DOGAJA?

Vaš cikla začenja prvi dan menstruacije, iztočnico krvi, krči, in - če imaš srečo - Potepuški gibanje črevesja. Pada hormona lahko tudi pustil občutek izsušena.

Po mnenju g Narenda Pisal, svetovalec ginekologu na londonskem ginekologijo, ni-raziskovalno podprta razlog, zakaj ne morete delati v tej fazi. Vendar pa obstajajo številni razlogi, zakaj morda ne čutijo tako.

"Če imate čas, vaše ravni hormonov estrogena in progesterona so nizke, kar lahko povzroči raven energije pade," pojasnjuje g Pisal.

"Vprašajte svojega zdravnika, da preizkusite svoje mineralnih ravni in dopolnjuje z dobro kakovost železa dodatek - ali več mineralov," pravi gospod Pisal. "Večina žensk ima nizko vsebnost železa, ki se postopoma manjša, ko si menstruacijo," je še dodal.

Medtem ko se lahko dopolnjujejo z železom pomaga ponovno zastavljenih izčrpane energije ravni, ena mineralna, lahko magnezij delati na zmanjševanju krče - po poročilih v reviji Family Practice.

TrySolgar magnezijev citrat ($ 7.49) ali, če niste ljubitelj tabletke živahen, vlagati v razpršilu.

Raziskovalci Univerze v Cardiffu ugotovila, da ko se uporablja neposredno na kožo, magnezij olje, kot je ta iz BetterYou, je bil absorbira neposredno v tkivo kože. 

Krči in krvavitev, tako kruti, da si bojite, da prihajajoči 10K? Ne pozabite, da vam ni treba samo spopadanje z njo.

"Zdravniki imajo, kako bi periodsmore znosno; zdravilo, imenovano traneksamsko kislina lahko zmanjša količino krvavitev za 50 odstotkov, "pravi gospod Pisal.

"Če ste ob ustni kontracepcijske tabletke, ni nič narobe s tekočo pakete skupaj, in sicer," je še dodal.

Sinhronizirati znoj

V primeru, da ste bili v skušnjavi, ne Razmetanje na to drago bootcamp, ko ste na. Boste dobili več od tega v treh tednu, saj je naša pljučna kapaciteta povečuje proti koncu našega cikla, poroča Journal of Respiratory fiziološke nevrobiologijo.

"Pojdi za pilates namesto. Se mi zdi, da delajo te globoke, jedro mišice pomaga olajšati moje krče - in res je, da se osredotoči na poteze, ki je dobrodošel moteča, "pravi Pip Black, soustanovitelj London fitnesa, Frame.

Samo ne more soočiti z vadbo? Vse je v redu.

"Pomembno je, da se ni pretepel, če potrebujete dan počitka," pravi Black - ker v nekaj dneh vaše telo bo usmerjena navzgor, da bi resno dobičkov znova.

"V dveh tednu, svoje ravni estrogena in progesterona vzpona, skupaj z rastnim hormonom, zaradi česar to najboljši čas za izgradnjo mišic," pojasnjuje črna.

"Če že dvigovali uteži, povečanje obremenitve. Ali pa, če ste novi na težo usposabljanje, dodajte Kettlebell vašim squats, "je še dodal.

Seja urniku naslednji teden na čepenje omaro, nato pa se prepustite nekaj kakovostnega časa s svojim kavčem, Netflix in nekega Cadbury je - krivde prostem. Vemo, da bom pripravljen za to.

Sorodne novice


Post Zdravje

Znanost potrjuje, da vitamini v nosečnosti niso vredni

Post Zdravje

Kaj je vaginalno lasersko zdravljenje, in ali bi ga poskusili?

Post Zdravje

Tukaj želim, da ljudje vedo, kako podpirati prijatelja, ki gre skozi spontani splav

Post Zdravje

Zakaj se morda počutite majhno, če vzamete tableto?

Post Zdravje

Menstrualna skodelica: 6 stvari, ki jih morate vedeti o mooncupu in še več

Post Zdravje

Poročna zdravstvena misija Kim Kardashian: niti o tem, kako izgledam

Post Zdravje

Zakaj ženske postavljajo bleščice v svoje vagine

Post Zdravje

Pojasnila je povezava med herpesom in neplodnostjo

Post Zdravje

Ena ženska postane poštena glede resničnosti kože po želodcu po želodcu in šestih pakiranj

Post Zdravje

Mišico, ki jo potrebujete za boljše orgazme

Post Zdravje

Kako govoriti o ginekoloških vprašanjih in se ne počutite nerodno

Post Zdravje

8 razlogov, zakaj ženske uporabljajo kontracepcijsko tabletko, ki ni kontracepcija